Suchen:

Dann lies mal genauer. Diese Probleme treten nur bei (pseudo-)allergischen Reaktionen auf, zb auch auf Milcheiweiss (oder Getreide oder sonstwas). Das unzulässig zu verallgemeinern ist Blödsinn. Du...

Kaloma? Eintippen? :balabala:
Wer hat denn dafür Zeit und Lust?

Mach dir ne Liste mit Durchschnittswerten für das Obst, Brot, Aufstrich usw, was du häufig isst und zähl das dann täglich im kopf...

http://www.bodybuilding.sc/creatin.html

Haste zu viel genommen, nicht genug getrunken?

Und wieso willst du "Eiweiss nehmen"? Dir ist schon klar, dass es eine Nahrungsergänzung ist?

Und was...

"keine zeit für die suchfunktion" :vogel:

Lächerlich. Die Suche dauert ein paar Sekunden, und wenn man Antworten findet braucht man nicht Stunden oder Tage auf welche zu warten.

oder wir sperren dich in ein reihenhaus? im gegensatz zu rantanplan und spin schreinst du substanzlosen mist ("rote socke"), django ...

ne, man nimmt _komplexe_ kohlenhydrate (standard: haferflocken). wenn man schon dabei ist, kann man auch gleich eiweiss (standard: quark oder pulver) und etwas fett (standard: geschmacksneutrales öl,...

was habt ihr nur alle mit "plänen"? du hast täglich eine kalorienanzahl, die hast du vollzukriegen, egal wie. dazu nimmst du halt gesunde lebensmittel und isst, worauf du lust hast. wer mag isst halt...

Ist das jetzt ernst gemeint? Natürlich schadet 2x Fußball nicht sonderlich, und wenn du 10% langsamer aufbaust - schaiß drauf! Musst nur genug essen! Wenn du das BB als (einzigen) Leistungssport...

Bergradfahren dürfte vielleicht anfangs Masse aufbauen, aber in für BBer lächerlichem Maßstab.
Eine Mischung aus Hacksquats und Kreuzheben, tief mit den Beinen runter, lässt sich doch problemlos mit...

Also unter Cardio versteht man im BB-Bereich ja wohl meist GA1. Und warum das 2-3x die Woche bis zu 60min Probleme machen sollte, wüßte ich auch mal gerne. Die Regeneration stört es zumindest bei mir...

Ja, genau, auf den Knien oder sitzend vor dem Kabelturm.
http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html...

Kannst du nicht lesen?

Ich habe deine Frage beantwortet: Der Abking bringt was, aber nicht in effizienter Weise, dafür gibt es besseres. Eben KB/KH, Beinheben, Prayors, gehaltene Crunches mit...

Hey sorry, nur weil du anscheinend weder KH/KB noch vernünftiges Beinheben mit Gewicht machst wird der Abking nicht zum effizienten Trainingsgerät! Und selbstverständlich bringt er was! Warum auch...

Ich glaube nicht, dass bei irgendwem die Handgelenke der limitierende Faktor in irgendeiner Übung sind, da gibt der Griff viel früher auf. Allerdings mag es natürlich im Laufe der Jahre/eher...

Naja, er schreibt was von "Grundlagen des Heavy Duty Systems". Wenn man jetzt mal an Flex-Pläne denkt ist der TP doch noch recht klein, 4er-Split mit je 10-15 Sätzen. Wenn er die dann alle ala HIT...

Kennst du Andreas Frey? Irgend son Weltmeistertyp oder so, wiegt 130kg, sagt er. ;-)

http://bambamscorner.blogspot.com/2005/08/systemdiskussionen-zum-1000.html

älter und länger: http://www.bambamscorner.com/training/kommentar1.htm

Zucker macht höchstens schneller wieder hungrig. Fett macht er per se genauso wenig wie das Nahrungsfett.
Ansonsten ist das Kaloriendefizit entscheident. Gesunde Ernährung wäre auch mal angesagt,...

Ach ach, die HIT-Volumen-Kriege liefen hier doch schon anno 2000, als ich das erste Mal hier reingeschaut habe, und sind lange passé. Mittlerweile sind Kappa und viele andere weg, HITer und HSTer und...

Was heißt, du isst richtig? Mag ja sein, dass du die richtigen Lebensmittel isst, aber wenn du fett wirst, ist's eben von der Menge her zu viel. Ganz einfach. Also verringer halt mal die...

Er dient als Stützhilfe bei Sätzen nahe am Maximalgewicht. Aber so trainiert der gemeine BB ja nicht. Und ab 4-5 WH ist sowas unnötig. Wir wollen den Bereich ja schließlich trainieren und ihn nicht...

Wie jez wat genau?

Du erwartest doch jetzt nicht, dass sich alle über genau ein Modell einig sind?

Und was sollen mehr als 5g bringen, nach ner evtl. Aufladewoche?
http://www.bodybuilding.sc/creatin.html

In der Tat hatte ich auch Probleme mit der Kombi KB/KH und danach noch vorgebeugtes Rudern (zittern eben). Ich finde, KH und KZ decken den Rücken prima ab, mach da lieber nen Satz mehr pro Übung und...

du meinst wohl eher HITler :P HSTler hätten damit wohl die wenigsten probs ^^[/quote]

S. Dekondi? 10 bis 14 Tage? Alle ~6-8 Wochen?