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Du kannst ca 30 min nach der Einnahme schon essen. ;)

Nein, es sei denn du löffelst es pur ohne wasser. :roll: :))

Fängst du schon wieder an? :dampf:

Quelle: myogenic

Nein eben nicht. Ich weiß nicht wieso jeder denkt, wenn er Creatin vorm Training nimmt, gibt Kraft?! Nimm ein Whey 1h vorm Training und das reicht.

20g nimmst du auch an trainingsfreien Tagen....

Ladephase mit 4x5g/Tag für 5 Tage, dann eine Erhaltungsdosis von 3-5g/Tag. Mengen jenseits der 20g sind unnötig und bringen keine zusätzliche Wirkung.

Nimm alles zusammen ein. Die Einnahme von...

1 Esslöffel = ca. 5g


MfG t-killa