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Ich trainiere nach dem WKM Plan und mache also auch Klimmzüge im Untergriff.

Die einzige Möglichkeit diese zu machen, ist an der Klimmzugstange draussen vor der Tür. Im Moment ist das noch kein...

200gramm fehlen dir?! Wieviel wiegst du denn?

Die 500gr Packungen Magerquark vom Aldi find ich persönlich ziemlich preiswert.
Oder du trommelst ein paar Freunde zusammen und kaufst große Mengen...

@vorposter

Der obere Rücken und der Hintern sollten auf der Bank aufliegen, die ganze Zeit. Es spricht nichts dagegen, wenn der Rücken eine leichte "Brücke" bildet, also man ein leichtes...

Oha...

Hm dann mal als Frage an alle (sry, aber da hätt ich gerne mehrere Meinungen zu) ist es eher kontraproduktiv, bzw. weniger produktiv, zwei Übungen alternierend auszuführen anstatt jeweils...

Ich mache ja, wie gesagt, zwei Cluster hintereinander und führe dann einen Satz der anderen Übung aus. Zwischen den beiden aufeinander folgenden Clustern mache ich eine eher kurze Pause. Meistens...

Von mir mal eine Frage zum Clustern:

Ich clustere Dips und Klimmzüge, weil ich bei beiden keine 5-6 Wiederholungen am Stück schaffe. Im Moment mache ich bei beiden Übungen 10 3er Cluster. Ich...

Und dann nach jeder Wiederholung die Schulterblätter wieder auseinander und die Schultern "hängen" lassen?

In der Übungsbeschreibung bei Team A**** wird davon gesprochen, die Schultern bewusst...

Kann mir jemand 2-3 Tips geben, wie ich beim LH-Rudern (im Untergriff) die Bewegung einleiten sollte, um den Rücken möglichst gut zu treffen. Also damit meine ich, denk ich mal, den Latissimuss und...

hehe, was sage ich?^^

Ganz ehrlich, das ist so stark von Mensch zu Mensch unterschiedlich, was er erreichen kann und wie schnell er das tut. Außerdem kann auch hier kein Mensch beurteilen, ob du...

(Ich prophezeie dir ganz vorsichtig, dass du da keine zufriedenstellende Antwort drauf bekommen wirst)

@ Manoah: Danke für die Antwort soweit. Also wenn ich meine Arme ausstrecke kann ich meine Schulterblätter zusammenziehen. Gut, die Schultern werden dann auch was nach hinten gezogen, aber trotzdem...

Ja bitte bei mir auch. :ohmeister:

Ich möchte mich einfach nochmal selber zitieren. :winke:

@ vorredner: Beim LH-Rudern habe ich zmdst. die Schulterblätter kontinuierlich zusammengezogen, ist das falsch?!


Neue Frage:
Ich hab durch die SuFu jetzt schon herausgefunden, dass man sich...

@ WallaceXIV: Die Pressatmung fällt mir ja nicht schwer, ich bekomme davon (mutmaße ich jetzt einfach mal) sehr starke, pulsierende Kopfschmerzen, die sich von hinten nach vorne auf/in meiner linken...

Hey, kurze Einleitung:
Ich hab mir, denke ich, durch Pressatmung bei einigen GÜ (WKM Plan) "trainingsinduzierte Kopfschmerzen" eingehandelt. Bei den letzten Wiederholungen KB am Montag. Tat sauweh,...