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man kann sich nie als vorbild aller nehmen. mir macht kh bankdrücken eher probs in den schultern als normales bd. klingt seltsam ist aber so.

die dinger kosten doch keine 10 euro mehr und eine waage wirst du immer wieder brauchen. somit eine lohnende investition :professor:

hallo klaus. hier peter.

mein tip. wiege es zur probe besser mal ab.

bbler mit leib und seele :rock:

hat er den satz wenigstens noch zuende gemacht?

hab ja nichts anderes behauptet..mir ging es einzig und alleine um das mit den gewichten.

also hau rein uwe !!!

hi uwe...alles roger in kambodscha?

kleiner tip. an den meisten klimmzugtürmen ist so ein pin. den kann man rausziehen und weiter unten wieder reinstecken. so mancher munkelt das es dann schwerer...

beschäftige dich damit auch nicht unnötig. das ist jetzt kein witz. es trainiert sich "dumm" sorgloser als "schlau".

ich habe von selbstgemachte gesprochen.

da stimm ich orgy mal zu. man findet immer möglichkeiten vorher was essen zu können. man muß sich eben mal etwas vorbereiten. sei es kh riegel oder eben shakes.

total sinnlos mit dem malto/dextro vorm training. wie schon angesprochen. 1 - 2 stunden vorm training besser diese kh menge mit nahrung erreichen. bb gerecht versteht sich.

freie gewichte sind ja auch nicht verkehrt, man lernt unter anderem zu stabilisieren. es ist aber kein muß !

dann bleib in dem bereich wo du keine schmerzen hast. also kannst du gut und gerne auch etwas über 90 ° bleiben. (zur sicherheit)

die übung bei der du den muskel am besten spürst ist die richtige...

beinpresse + ausfallschritte + glut ham raises/beuger o. kreuzheben gestreckt......

warum? gute übungen !

kauf dir von wiesenhof das eifix.....ist HOM*Ogenisiert..oder war das jetzt nur bei der milch? :gruebel:

ja einige essen selbst die nicht. bei den ungeknackten bin ich mir da jetzt gerade auch nicht sicher. mhh gute frage :D

mal googlen.

sind auch geröstet. müßte man nur noch die temperatur...

die gerösteten sind eher ungeeignet. soweit ich mich entsinnen kann. ist die rösttemperatur recht hoch und "verbrennt" die ungesättigten fettsäuren.

aber wenns schmeckt ist es auch nicht so wild...

ich arbeite überhaupt nicht mit festen ep´s eher mit festgelegten mahlzeiten.
kleiner tip von mir.

erstell dir eine übersicht mit typischen bb mahlzeiten. nehmen wir mal als kalorienausgangsbasis...

weiß jetzt zwar nicht worauf du hinaus willst aber richte dich nicht nach gewichten. solange du aufbaust ist doch gut !

ganz gut. gibt es nix zu meckern

ihr müßt euch damit beschäftigen welchen gi diese alkoholischen zucker haben. man kann die nicht alle in einen pott werfen. einige können eine insulin reaktion auslösen und somit sind sie NICHT ad...

spiegel

kann man machen muß man aber nicht :professor:

wachstumshormone / hgh