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Ich will auch ein "TE" sein :professor:

mir geht die logik überhaupt nicht auf, weshalb ein nach dem muskelversagen durchgeführtes stretching durch halten der kontraktion vom widerstand die regenerationsphase verkürzen sollte :ratlos:
...

erstell ne tabelle, links datum, rechts messergebniss in cm (mit maßband) und kontrolliere die entwicklung, einmal pro woche reicht. vergleiche die ergebnisse mit deiner gewichtsentwicklung und dem...

Ergänzender Kommentar, das kommt drauf an wie hart du trainierst. Du hast nicht sonderlich viel Muskelmasse für deinen KFA ! Miss auch mal deine Körperumfänge, z.B. Bizeps und Bauch.

bizeps frage, trainiere rudern schwer im obergriff, sodaß du den bizeps ncoh etwas variabler über untergriff curls treffen kannst. schwere obergriffzüge kriegt man teilweise erst zum schluss hin,...

kenn ich, und fand daß das einer der schlechteren artikel von lyle ist. bezog mich auf seinen großen proteinartikel, kann ich dir ja mal zuschicken.

z.b. von lyle mcdonald...
das sind alles faktoren, die nur indirekt eine rolle bei der muskelproteinsynthese spielen. mich würden aussagekräftige und gut gemachte studien interessieren, wo zb...

weiß nicht, ob ich das erläutern darf, da das ein fragethread ist, schreib mich einfach an, ich antworte gern.

hab ne wichtigere frage:
wie begründen sich empfehlungen, wonach in diäten 0,5-1g/KG...

dagegen nichts

Lebensmittel minus verwertbare Stoffe.
Koffein erhöht die Insulinsensitivität, die Glycogenresynthese läuft schneller ab, deswegen habe ich Koffein der Dextrose gegenübergestellt, wohl wissend, daß...

*******,mittlerweile frag ich mich, ob ich im richtigen forum angemeldet bin

Überleg gerade, ob ich etwas wissen will...

hmm....

..blöde Frage...

Ist es gesünder viele verträgliche...

Statt Boxsquats würde ich das Problem lieber über Frontsquats und andere Alternativen kompensieren, wenn möglich ausgleichen, und das ist meist der untere Rücken. Trainiert man hingegen auf Kraft,...