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Seit 3 Jahren etwa, habe mit 0,Nix an Masse angefangen und bin jetzt bei 82kg auf 1,88m bei geschätzten 12% KFA

Ich schlaf so 8 Stunden/Tag und bin dann auch wohl wach, geistige Arbeit z.B....

Danke für die Tipps ;)
Ich schlafe im Moment so lange wie ichs brauche (dunkler Raum und kein Wecker) und Carbs hab ich etwa 4g/kg wovon etwa 1g/kg Zucker ist.
Kann man im Übertraining sein obwohl...

Ich hab auch ne Frage ;)
Ich trainiere so, dass ich nach dem Training richtig platt bin mich aber immer steigern kann - also Kraft und Masse.
Ernährung passt soweit auch (genug kcal und Protein)...