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Sicher dass das nicht nur Unterarm Muskelkater ist?:D

Hey Leute,
bald geh ich ne Woche in Wanderurlaub und da ich ein guter Wanderer bin geh ich davon aus, dass pro Tag fürs Wandern allein schon mal gut und gerne 1500 kcal verbraten werden.Was haltet...

Ja klar, bei dem Wetter und Training auf jeden Fall aber an nem NTT mit 20° oder so locker drin...

Kein Problem du, 2 Liter Wasser sind vollkommen ausreichend (weiß aber nicht wie das ist mit dem Kaffee, ist der nicht dehydrierend? Glaube sowas mal gehört zu haben...) wenn du sonst nicht wirklich...

Wenn ich beim LH-Rudern die Rückentiefe treffen will, ist dann OG oder UG besser, wo soll ich hin ziehen(Hüfte Brustbein, dazwischen...?) und ist eine Innen- oder Außenrotation mit den Armen sinnvoll?

Ich weiß, welchen Muskel du meinst, ich nenne ihn den "Wadenbizeps", keine Ahnung ob das richtig ist. Das dürfte der sein, der vor dem Schienbein sitzt. Der hat die Funktion, den Fuß nach oben zu...

Hey Leute,
ich will mir einen neuen TP zulegen und zwar einen Push-/Pull-Plan.
Dabei möchte ich gerne einen A-&B-Tag haben, die ich dann im Wechsel fahre (also Push A, Pull A, Push B, Pull B und...

knight: 3x einen 3er pro Woche UND dann noch anderes? Wie schaffst du denn das? Machst du 3h Sport/Tag?

Und ja ich würde ja auch OK/UK ODER Push/Pull machen. Ist mir schon klar, dass Push Pull...

Zu dem was du ansprichst: Da kannste nur sehr wenig ändern. Du kannst klar natürlich Disbalancen beseitigen und dich eben auf nen niedrigen KFA runterdiäten allerdings denke ich, dass das, was du mit...

Naja was du empfihlst/bevorzugst wenn du OK/UK und Push/Pull ablehnst

Ok also erst Mal vielen Dank für die Antworten :) Dann werd ich von den Bandagen absehen solang ich da keine Probleme habe.

knight: Was würdest du denn dann empfehlen?

Und ich würd auch noch...

Hey,
Ich hab n paar Fragen:
Und zwar würd ich gerne wissen, ob ihr grundsätzlich einen OK/UK-Split oder einen Push/Pull-Split bevorzugt.
Außerdem wollt ich fragen ob ihr Handgelenksbandagen, jetzt...

Schmerzen?

Z.T. aus Geiz, z.T. weil ichs echt nicht brauch. Wovor sollte ich denn Angst haben und dass keine Supps zu nehmen, cool ist, ist mir neu :D
Aber ich bin. ganz ehrlich, auch nicht der, der seine...

Ich. Ich nehme nichts, selbst Whey nehm ich nicht (auch wenn ich da ernsthaft am Überlegen bin), aber auch sonst nehm ich nix und habs auch noch nicht genommen. Nichtmal grünen/weißen Tee oder...

Gut hatte es nur mal so nem Stickie auf andro gelesen (btw.: Nein ich spiele nicht mit dem Gedanken, mich hats nur einfach mal interessiert)

Ganz recht. Zudem das meiste, was auf Stoff aufgebaut wurde, nach der Kur sowieso wieder flöten geht. Auf lange Sicht gesehen (kannst ja nicht über Jahrzehnte kontinuierlich stoffen (außer du willst...

Hab genau das gleiche Problem bei konventionellem KH wie du, aber ich denke Sumo-KH wird nicht allzu beinlastig sein, wenn man nicht gerade sehr tief liftet... man kann ja auch Sumo relativ hoch...

Da du Fachkräfte gesagt hast nehm ich das mal als Kompliment. Allerdings nochmal: ich habe nicht nach Kommentaren zu meinem TP gefragt.

TE 1:
- 3 Sätze+ 1 Dropsatz Vorgebeugtes LH-Rudern
- 2 Sätze+ 1 Dropsatz KH-Curls
- 3 Sätze+ 1 Dropsatz Kurzhantel-Bankdrücken mit Abstoppen an der unteren Position (ist das schon Spoto press?...

Bei 40 Wochenstunden schaff ich 5 Tage/ Woche. Außerdem mach ich GK, weswegen Samstag& Sonntag (zumindest bei meiner Intensität) nicht geht. Ich trainier immer 3x die Woche, dafür verhältnismäßig...

Tiger: Ja dann hab ich mehr Hunger. Aber ich kann aktuell nicht wirklich nach Hungergefühl gehen, denn dann würde ich, öfter mal auch an TT, 1500 Defizit fahren. Locker. Und das, mike, halt nicht...

An manchen Tagen kein Sport an anderen: Schwerer körperliche Arbeit (Ferienjob)+ mim Rad zur Arbeit+ mim Rad zum Training+ Training.
Da kommen schon mal ganz schnell 1500+ kcal zusammen.

Schön wärs wenns so einfach wär, aber es soll Menschen geben (wie mich z.B.) die stellenweise an manchen Tag fast 2000kcal mehr brauchen als an anderen.

Ich hab mir letztens ein Video von VintageGenetics (vielleicht kennt ihn der ein oder andere, ist auf jeden Fall national recht erfolgreich) zum Thema LeanBulking reingezogen. Da meint er zum Thema...