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Das widerspricht aber dem was PA sagt. Außerdem sorgen hochdosierte BCAA's auch für eine Insulinausschütung. Da braucht man kein Zucker.

Du und PA widerspricht euch gegenseitig. Bist du grad in der Diät oder hast du auch in der Aufbauphase Ladetage?

Danke für die Antwort. Das gilt ja aber dann nur fürs Krafttraining und nicht für das Cardio. Hab nun auch erfahren, dass beim Cardio kein Glykogen verbraucht wird (solange man nicht wie ein...

Also brauch ich nach dem Training eigentlich nie Kohlenhydrate wenn ich vor dem Training genug Kohlenhydrate zu mir nehme? Also kann ich auch nach dem Krafttraining nur Eiweiß zu mir nehmen ohne zu...

Werden beim Cardio Training die Glykogenspeicher auch geleert? Wenn ich jetzt zum Beispiel 1 Stunde lang auf dem Laufband für 60 Minuten bei 8 km/h laufe. Soll oder muss ich nach dem Cardio...

In der Diät soll man ja auch nicht Muskeln aufbauen und sich progressiv steigern, sondern Körperfett verlieren und dabei die Muskelmasse erhalten.



Was sagt ihr eigentlich zu Kohlenhydraten...

Die anabole Diät beinhaltet doch genau so Refeed Days.
Das ist doch genau das gleiche wie die ketogene Diät.

Was wären eigentlich die Folgen, wenn man eine Ketogene Diät OHNE Refeed Days macht? Also dauerhaft Kohlenhydrate komplett weglässt. Sagen wir mal so 2 Monate lang.

Ich will nämlich eine Ketogene...

Ich habe bei meinem Körper das Gefühl, das mein Grundumsatz und Leistungsumsatz sehr niedrig ist.
Ich muss an Trainingstagen meine Kalorien auf 2000 und an Trainingsfreientagen auf 1500 ...

Das Problem in der Anabolen Diät ist, das ich mir nie einen kleinen Cheat gönnen kann.
Selbst wenn ich mal nur ein kleine Stück Schokolade will wäre das zuviel da ich sonst aus der Ketose rauskommen...

Selbst nicht bei 100g KH am Tag? An trainingsfreien Tagen esse ich nur 50g Kohlenhydrate... zumIndest meistens. Aber mehr als 100g werden es nicht

Ich will halt sicher gehen das die Kohlenhydrate wirklich nur in den Muskeln landen und nicht auf den Hüften.
Ich weiß nicht ob das wirklich so gut ist kurz vor dem schlafen noch einen Insulinaustoß...

Ich mache zurzeit eine Low Carb Diät mit maximal 100g Kohlenhydrate am Tag.
Ich trainiere meistens Abends, sodass nach dem Training nur noch wenige Stunden verbleiben bis ich schlafen gehe.
Macht...

Die ROM ist zwar kürzer, aber die Anstrengung ist höher, da ich die Spannung den ganzen Satz über halte und nicht nach jeder Wiederholung eine kurze Pause habe. Beim Bizepstraining auch volle ROM?

Bei den Übungen die volle ROM benutzen oder im Spannungsbereich bleiben?
Beim Rückentraining halte ich es für sinnvoll die komplette ROM zu benutzen um den Lat zu dehnen, aber bei Übungen wie zum...

Ein Trainer im Studio hat gemeint ich soll beim Bankdrücken aufhören ein Hohlkreuz zu machen und den Lat zu "aktivieren" da man sonst aus dem Rücken drückt und die Brust weniger arbeitet. Für ein...