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Ist genial. Ich war vor Ewigkeiten schonmal hier unterwegs. Da hatte ich geleben das ich mittags richtig essen solle und abends dann kalt etwas kleines. Da war die Umstellung schon so schwer weil ich...

Das Problem ist, wenn ich abends esse dauert das noch dem Training immer mindestens 1 Stunde bis ich zum essen komme. Das ist dann ca. 20 Uhr

Dazu kommt noch das ich mittags immer einen...

Habe das Problem wie folgt :
Eingelesen etc. habe ich mich.
EP nach den Richtlinien aufgestellt. Jetzt fehlt nur noch der Feinschliff.

Wiege ca 96kg.
Das macht ca. bei der realitätsfremden...

Esse mittags schon richtig.
Nach dem Training nur noch 1 shake und später dann 2 Roggen Scheiben mit Fisch und abends noch nen Quark

Also ist 1 El Traubenzucker in den shake ok?

Moin,

kurzzeitige Kh soll man ja am besten direkt nach dem Training einnehmen.
Was würdet ihr mit da empfehlen?

Wenn ich mich nicht täusche kann das Do Honig, Zucker, etc. sein, oder?