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Art: Beiträge; Benutzer: MahanFNG

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    Ok ich werde das versuchen, und hoffentlich wird...

    Ok ich werde das versuchen, und hoffentlich wird sich an meinem Kraftmangel was ändern. Danke für die Hilfe!
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    Außerdem ist das einzige was meine Eltern mir machen Mittagessen und Frühstück. Zwischennahlzeiten und Abendessen mach ich alles selber
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    Naja doch, meine Eltern unterstützen mich in dem Sport.ich weiß was genau drinnen ist.
    Low fat heißt für mich 0.5/1g Fett pro KG
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    1.87 Start wog ich 70kg, jetzt 92kg 15-20% KFA...

    1.87
    Start wog ich 70kg, jetzt 92kg
    15-20% KFA (Anfang 2018 hab ich vor zu cutten ^^)
    Trainiere seit Mai 2016, wegen einer Verletzung beim Kreuzheben (Meniskuss) habe ich 1 Jahr den kompletten...
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    Ich bin momentan ziemlich frustriert, ohne das Training auszulassen bin ich schwächer geworden. Vor 3 Wochen konnte ich 65kg auf der Bank 5x5 mit Leichtigkeit drücken, doch nach den 5x7 mit 60kg in...
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    Ok werde ich machen, habe an genau an den 2...

    Ok werde ich machen, habe an genau an den 2 Stellen Dehnungsstreifen
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    Bei Fliegenden fühlt es sich reissend an, es ist an beiden Stellen, bei jeglicher Art von Bankdrücken sticht es an der Stelle
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    Schade, ich hätte echt erhofft dass mir hier jemand helfen kann
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    Ich spüre seitdem ich angefangen habe, beim Brusttraing nur etwas auf der Stelle von der die Brust auf die Schulter übergeht. Nur dort spüre ich etwas, früher dachte ich es liegt an meiner Technik,...
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    Danke, wirklich sehr aufmerksam! Werde bei den...

    Danke, wirklich sehr aufmerksam!

    Werde bei den anderen Tage auch die Sätze reduzieren :)
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    Gerne Also mein Ziel ist der Muskelaufbau und...

    Gerne

    Also mein Ziel ist der Muskelaufbau und der Kraftaufbau, es fehlt mir stark an oberer Brust.

    Ich fahre im Moment Push Pull Legs, hier mal mein Push Plan

    Push
    ...
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    Ich hätte eine Frage zu dem Wiederholungsbereich von Schrägbankdrücken, eher schwere oder leicht?

    Also damit meine ich 5x5 - 4x6 oder 4x8-12. Ich sehe viele Schrägbankdrücken welche Schräg im...
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    Liegt daran dass ich Beinstrecker und Beinbeuger...

    Liegt daran dass ich Beinstrecker und Beinbeuger spontan nach dem Push oder Pull Training mache. Ja werde es in den kommenden Tagen, anschauen lassen. Aber werde morgen ins Studio gehen und ein sehr...
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    Ok, Danke für den Tipp. Werde es ab morgen versuchen. Also sollte ich erstmal in keine Definitionsphase starten und so ca. auf 90KG sauber hochgehen? Ansonsten wie sieht mein Training aus passt es´?
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    Ich muss auch dazu sagen, dass ich früher ein Skinny Fat war und vom September 2015 bis zum April 2016 abgenommen habe.
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    Montag Push:
    Bankdrücken 4x6 - 5x5
    Kurzhantel Schrägbankdrücken 4x6-12
    Fliegende am Kabel 4x15
    Schulterdrücken 4x8
    Seitenheben 4x12
    Enges Bankdrücken/Skullcrusher 4x12
    Trizepsdrücken am Kabel...
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    Was sagst du zu den Fotos?

    Was sagst du zu den Fotos?
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    Außerdem nehme ich keine Transfette, Industriezucker oder Weizen zu mir. Manchmal habe ich mir Vollkorntoast gegönnt.
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    Bin im Moment 16 Jahre alt. 40509 angespannt -...

    Bin im Moment 16 Jahre alt.
    40509 angespannt - kalt
    40510 angespannt - kalt
    40511 unangespannt - warm

    Wie man sieht, sieht es im warmen Zustand sehr schlecht aus :/

    Trainiere Push Pull.
    EP...
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    Die ersten 6-8 Monate habe ich ordentlich Beine...

    Die ersten 6-8 Monate habe ich ordentlich Beine trainiert. Doch dann kam die Verletzungsreihe. Rücken, Knie usw... Seitdem mache ich Beinstrecker, Beinbeuger. Hab letztes sogar versucht wieder...
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    Sollte ich einen Mini-Cut machen?

    Ich bin seit einem Jahr im Training und habe von 67KG Körpergewicht auf 85KG aufgebaut. Das Problem ist jedoch, dass ich am Bauch bisschen zugenommen habe, und meine Brust im warmen Zustand extrem...
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    Wie sollte ich trainieren?

    Ich hab mir vor 2 Monaten beim zu schweren Kreuzheben den Muskel gezerrt, und hab leide seit einem Monat an einer Entzündung im Knie. Also Unterkörpertraining fällt komplett aus. Genauso wie Rudern...
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    Beintraining trotz Verletzung

    Hallo!
    Ich habe mir vor 2-3 Wochen beim Kreuzheben einen (laut dem Arzt, ohne Röntgen etc.) einen Muskelfaserriss geholt und habe immer noch Schmerzen. Also Oberkörpertraining geht eigentlich alles,...
  24. Darf ich beim fettfreien Muskelaufbau Magermilch und Obst konsumieren?

    Hallo!

    Ich versuche im Moment fettfreie Muskelmasse aufzubauen, zu meinem Training und meiner Ernährung momentan ist zu sagen. Ich gehe 5x die Woche trainieren und ernähre mich clean, also viele...
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