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Kein obst, saft evtl süsskram verheimlicht?
Track mal remoulade und pizza hat sicher auch mehr kcal

Weil du immer zu wenig gegessen hast, hat sich dein körper daran gewöhnt, unterversorgt zu werden!
Also fang an vernünftig und regelmässig zu essen:nono:

Einfach rein damit..

Am besten noch mehr kaufen. Besonders wenn tolle Namen drauf stehen, sind sie besonders wirksam und ersetzen sehr gut eine ausgewogene Ernährung :winke:

Danke für diesen...

Nimmst du irgendwelche Antidepressiva oder ähnliches?

Die beste und ausführlichste Hilfe http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=143149

Ja Fotos:p
Jeder mags anders. Finde persönlich straff und schlank besser, andere eher etwas mehr und mehr Brust..

Der Tread macht 0 SinnT:

Wenn du zu viel isst, ist ja auch völlig egal.. hauptsache nicht zu wenig.

:bierle:

Hallo
Möchte noch hinzufügen, dass es normal ist einen Bauch zu bekommen( da das wohl die Hauptsorge ist#spank)
Dein Körper lebte ewig am Existenzminimum und wird zuerst alle zusätzliche Energie...

Nein siehe PA ;)

Mach richtige MP, also ohne Führung.

Edit zu spät^

Gerne doch:-)
Um besser in dem Thema informiert zu sein, sieh doch mal im Ernährungsbereich die stickys durch.

lg

Wieviel Energie liefert je 1 g Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate?
1 g Fett = 39 kJ = 9,3 kcal
1 g Eiweiß = 17 kJ = 4,1 kcal
1g Kohlenhydrate = 17 kJ = 4,1 kcal

Hi
So wenig habe ich letztes Jahr auch noch gegessen und nicht zugenommen ;)
Mehr essen und du wirst merken, dass es nix mit Hardgainer zu tun hat.
Mal so als Tipp: Gibt viele apps zum kcal zählen.

Warum montag und dienstag, dann freitag wieder?
Bei mo mi fr wäre zumindest 1 tag zur regeneration.

nehm auch das gleiche am traimingstag.
beachte bitte, dass du zum grundumsatz den leistungsumsatz addierst, um auf den gesamtumsatz zu kommen.

Der ist so lang weil immer wieder fragen gestellt werden anstatt 235 neue treads zu starten ;)

Das kannste halten wie ein Dachdecker. Nur eben nicht so hoch^^
Gibt hier nen wkm tread mit fast 1000 seiten ;)

Hf

Hab nur ganz selten mal das Verlangen danach. Werd ja regelmäßig daran erinnert wie das stinkt, wenn jemand geraucht hat und dann den Raum bzw das Fahrzeug betritt..

Also dann heut mal wieder...

Hmm bin von meiner laufgeschwindigkeit ausgegangen.. bei 12 km/h wären es 1000kcal :D
Nimmst km x Gewicht x 0, 9 zum Beispiel

500-600 etwa

Hi bin didi und bin 30 Jahre alt. Hab am 15. Januar aufgehört zu rauchen (15Jahre) und angefangen gesund zu leben.
Hab mir dann zwei kh je bis 15kg und ne flach- schrägbank zugelegt und einen 3er...