Okay ich bin dran den Ernährungsplan etwas umzustellen. Bevor ich weitermache, wollte ich fragen, ob ich auf dem richtigen Weg bin? Momentan sieht er so aus:
aber ohne den weight gainer fehlen mir um die 1500 kalorien die ich mit anderen lebensmitteln kompensieren muss... das ist schon ziemlich viel. und geht auch aufs geld.
Danke für dein Feedback. Soll ich auf 1 Weight-Gainer verzichten und dafür Obst / Gemüse mit reinnehmen? Und was meinst du mit 1 mal am Tag Fleisch? Sollte ich mehr Fleisch reinnehmen?
Hallo Zusammen, ich gehe nun schon seit ca. 1.5 Jahren ins Gym. Leider bin ich nie richtig motiviert und habe wenig auf meine Ernährung geachtet. Daher habe ich mich entschlossen, einen...
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