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Hey lupus,
mich würde mal interessieren welche Übungen du alle benutzt. Meine sehen seit 1 Jahr so aus:
Brust : Bankdrücken, Schrägbankdrücken
Schulter: Military Press, Seitenheben
Bauch:...

Zum Buch gibts nicht viel zusagen. Für mich gehört es zu den besten Schriften in Bodybuilding und Kraftsport. Das Buch hat mir die Augen geöffntet und mich wieder auf den Boden geholt. Das Buch zeigt...