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Ich mache seit 20 Jahren BB und seit 10 Jahren Taekwondo, es geht beides gut zusammen.
Ich habe derzeit MO und FR abends Taekwondo und pumpe unterschiedlich, manchmal montag oder freitag nachmittag....

Schau dir mal den WKM-Plan an.
Du hast zuwenig Grundübungen und zuviel Isoübungen.
Und - mach nicht so flott, ich bin auch über 50, man wächst nicht mehr so schnell wie die jungen Hüpfer und...

Frontdrücken im SItzen ist sehr gut, da der Rücken abgestützt wird. Natürlich muss die Hantel VOR dem Kopf geführt werden, sonst ist es schlecht für die SChultern.
Ich trainiere seit Neusetem im...

Sieht bei mir ähnlich aus, wobei ich keine gute Puste habe,aber das kriegen wir auch noch hin.
Ich denke, das man die Erwartungen etewas zurückfahren muss, was die Steigerungen anbelangt.

Danke für deine Ehrlichkeit.
Ja, ich habe ein paar Pfund zuviel - mittlerweile sind es nur noch 89 kg (insgesamt).

Hallöchen!
Ich bin 49 Jahre alt und trainiere seit Langem. Seit ca. 2 Jahren nach dem WKM-Plan.
Ich habe festgestellt, das ich, auch mit anderen Programmen, kaum noch Muskeln aufbaue, die Leistung...

Drei Sätze KH sollte ausreichen, denke ich. Ich mache vier, zwei mit wenig (3-5) und zwei mit einigen (6-8)Wdhs.

Mir haben Reduktionssätze über ein Plateau geholfen, kann ich nur empfehlen.
Zumal das Training recht schneller und dennoch intensiv ist.

Sehr gut, super fettfrei und gut definiert!
Ich bin zwar ähnlich alt, groß und habe ähnliche Kraftwerte, aber das leider bei 94 kg...:crybaby:

Ich würde nur bei Grundübungen das Hatfield-System anwenden.
Außerdem bin ich eher ein Freund eines 2er, max. 3er Splits, weil dann die Pausen zwischen den einzelnen Übungen kürzer sind und der...

Machst du kein Kreuzheben? Ich war auch erst ein KH-Muffel, bin jetzt aber auf den Geschmack gekommen. Eine Super Rückenübung!
Mach ich aber nur 3 SÄtze, 2x 4-6 und einmal 8-10

Also ich trainiere seit a. 3 Monaten nach einem "WKM-Hatfield"-Plan:
Tag 1:
je 2 Sätze 4-6, dann 8-10, dann 20-25 Wdhs
KB, BD und Rudern KH

Tag2:
Kreuzheben 2 SÄtze 4-6Wdh, 1 Satz 8-10 Wdh...

Mit 'nem amerikanischen Pass wäre es wohl besser gelaufen.
Aber ein BBler ist ein harter Hund und kämpft weiter - was sonst?

Bringt nix, besser die Krankheit auskurieren und dann weitermachen.
Ich hab öfters auch gedacht, sei ein harter Außerirdischer und pump, aber es kommt nix gescheites dabei heraus.
Man muss ach...

BD 109%
KH 170%
KB 146%
bei 94 kg :crybaby:

Ich belebe mal wieder einen toten Strang...
Ja, ich habe vor 1/4 Jahr auch mit der Hatfield-Periodisierung vom WKM-Plan (der mich gut weitergebracht hat!) angefangen.
Vorteil: ich habe meine...

Gerade mal 170 kg... da tät ich mich schämen...:zunge:

Man muss genau aufpassen, das man solche Studien richtig interpretiert.
Oft wird Ursache mit Wirkung verwechselt.

Ich habe mir heute Shake-Pulver gekauft, EIweiß mit div. SÄuren und anderen Stoffen.
Man soll das 1-3x pro Tag nehmen, entweder 2 Std. vor dem Training oder direkt danach.

Wann nehmt ihr euren...

S a u b e r !!!!:ohmeister:

Ich trainiere seit ca. 1 Monat nach Hatfield (das, was ich dafür halte...), lässt sich gut an.
Steigerung bei MaxKraft und gerade in den Bereichen mittlere bis hohe Wdh-Zahlen, die ich...

Ein wichtiger Aspekt es Trainings scheint mir das Dehnen zu sein: manche meinen, man solle sich vorm Training dehnen, manche direkt nach der Übung, Andere sagen, es solle an tráiningsfreien Tagen...

DIe Grenze ist im Kopf.
Ich hatte vor Jahren eine Grenze (BD 105 kg, KB 115kg), über die ich nicht kam - ich war auch nicht unzufrieden. Dann habe ich menen Plan umgestellt und die Grenze ist...

Mich wundert, das Pittforce auf Platz 2 liegt...warum nicht.:-)

Ich habe vor 1 Monat mit Hatfield angefangen, es lässt sich bisher gut an. :professor:
Wer macht noch Hatfield? Wie läufts bei...

137,5 kg 4x
107,5 kg 11x
70 kg 16x
Kniebeugen mit Körpergewicht 70x (Yeah!:rock: )