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hab mich da mal angemeldet :)

komme beim rumänischen auch aufn Boden, heißt ich kann auch mit gestreckten Beinen umsetzen, werde aber im nächsten Zyklus auf klassisches umsteigen.

Das 3on 4off oder andersum kommt ja auch in...

Gerne :)

achso, was ich noch wissen wollte
woche 1 5reps
woche 2 4reps
woche 3 3reps
woche 4 2reps
woche 5 2reps
woche 6 einer reps

danke dir

Btw mach mal dein Log in dem anderen Forum weiter, war interessant aber leider viel zu kurz :D

Danke nochmal für deine Hilfe! Nochmal zusammengefasst:
3x die Woche dein Plan mit sinkendem Volumen aber steigendem Gewicht
Solange weitermachen, bis unter Berücksichtigung der perfekten...

Achso was es noch zu erwähnen gibt:
% vom 5RM also werdens in der letzten Woche statt 40 Sätzen auch nur 30, beide aber mit 40 Gesamtreps (its not about sets and reps!)

Passt der TP sonst?

weil ich durch rumänisches Kreuzheben eine stärkere Beinbizepsbelastung bekomm, was ich dringend nötig hab wegen meinem Hohlkreuz :)

Servus :bierle:

Bin 18 Jahre jung, 176cm groß und heute morgen waren es auf der Waage 79,2kg. Mein KFA hält sich in Grenzen, die oberste Teilung des Bauchmuskels sieht man.
Hab die letzten 9...