Suchen:

Alternierend WKM:
TE 1
KH, BD, vorg. Rudern

TE 2
KH, Schulterübung (KH Drücken, oder auch mal Seitheben/Frontheben), Dips

Dann nach Lust und Laune Klimmies und Liegestütz dazu. Wadenheben...

Servus,

würde gerne mit Training neu anfangen, und hab da noch ein paar Fragen.
Vor ca. 7 Jahren hab ich schon mal 1 Jahr regelmässig trainiert, doch danach mit neuen Job (Wechseldienste),...