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Durch den Thread über Franz Bach bin ich darauf aufmerksam geworden.
Das hat echt mein Interesse geweckt.
Vielleicht könntet ihr noch mehr Fotos von deutschen Bodybuildern, die schon etwas älter...

Wäre es sinnvoll für eine Kraftphase einen 2er Split zu machen, der zum größten Teil aus Grundübungen besteht und danach für die Hypertrophiephase einen 3er Split zu nehmen, der die Muskeln mehr...

Für mich ist er Gott...perfekt...so viel erreichen und so dabei so gut aussehen... :ohmeister: in meinem alter darf man wenigstens noch große träume und vorbilder unbeschämt frei rausposaunen ;)

Ich habe in der Aufladephase 5 Tage lang 25g verteilt auf 5 Einzelgaben und danach 37 Tage lang 6g (3g am Morgen und 3g nach dem Training) mit 300ml Traubensaft genommen.Verwendet habe ich...

Das,was du da beschreibst hab ich auch ohne Trainingskombination.Naja,ich denke mal,ich werde das nicht machen,da ich es vorziehe,mich auf ein Training voll zu konzentrieren.Wenn du noch Kickboxen...

Klar,kein Problem.Ich gebe dir recht.Ich bin vom normalen HIT ausgegangen,sorry,mein Fehler.
Danke für die Berichtigung.

Meiner Meinung nach ist das nicht zuviel.Man muss auch viel auf den Puls achten.Wenn man merkt,dass man ins Übertraining kommt,dann muss man mehr Pause machen oder die Einheiten etwas beschneiden.Das...

joa...da kann man mal sehen.Wenn man nur genug Fortschritte macht,kann es auch zu einer Religion werden. ;)

Japp,deswegen mach ich ja auch erst Ausdauer und dann Kraft.

Bin ganz und gar deiner Meinung.Und der Kraftsteigerung folgt die Massesteigerung...das heißt,ich werde wohl noch sehr lange nach HIT trainieren,weil meine Kraft ganz gut ansteigt.

Genau so seh ich das auch,ich mach lieber letzteres.

Sicher bringt das was@Vik.Aber ob das nun VIEL bringt,weiß ich nicht :) .
Kannst ja mal ein paar Fortschritte posten,wenn du willst.Würde mich schon interessieren.
Michael17Nat:Ich bin der selben...

Supersätze sind 2 Übungen hintereinander.Am besten du rennst zum nächsten Gerät *g*.Also quasi keine Pause zwischendurch,deshalb würde ich auch immer die 2 Übungen vorbereiten,damit du keine Pause...

Entschuldigt bitte,aber ich komme grad nicht wirklich mit.Das sind die Steigerungen nach 6 Wochen Training.
Wenn man die Faktoren beim Anfang einer neuen Trainingsmethode mit einbezieht...

Wie wovon träume ich nachts?Was meinst du?

So siehts nämlich aus.Ich als fast reiner Ektomorph nud Hardgainer hab es sehr schwer,an Masse zuzulegen.Es meinten zwar einige Leute schon zu mir,dass ich besser aussähe,aber an cm habe ich nicht...

Na wenn du damit gut zurrecht kommst,dann ist das doch kein Problem.Ich selber kann diese Umstellung auch nicht leiden.Z.B. von HIt (Slow Reps etc.) zum Ausdauertraining :kotz: .Aber ich versuche...

Hm...Erfahrungswerte?
Meinst du jetzt Steigerungen oder Muskelkater?
Also zum Muskelkater ist soviel zu sagen,nachdem ich das erste mal HIT trainiert hatte haben meine Muskeln beim Training und...

Wenn du intensiv genug trainierst und es dir immernoch nicht genug ist,dann kannst du ihn ja später noch 3 mal die Woche machen oder den 3er Split nehmen.Der 3er Split is auch sehr zu empfehlen(das...

Hm...ich weiß nicht,mir ist der 3er Split sympathischer,weil ich dann 3 mal die Woche ins Gym gehen kann :) .Fühl mich dann einfach wohler.Ich fühl mich aber nach jeden Training und den Tag danach...

Ich würde statt Hammercurls Handgelenkcurls machen und zu deinem Plan 2 noch Beinbeuger mit reinnehmen,weil du noch keine richtige Beinbizepsübung hast.Ansonsten scheint er ganz ok zu sein.

Gegen einen wechsel von Volumentraining und HIT ist an sich nichts einzuwenden.Ich mache es persönlich nicht da ich HIT "statt" Volumentraining mache.Ich wechsel HIT immer mit Ausdauer und...

Genau deshalb ist es empfehlenswert nach HIT oder Superslow eine Ausdauerperiode einzulegen. Ich persönlich mache danach eine Kraftperiode, um den durch das Ausdauertraining verlorenen Kraftverlust...

7 Tage Erholungszeit ist ganz okay.Ich bin auch Ektomorph und HIT ist gut für jeden körpertyp. Als Einsteiger würde ich die die Heavy Duty Methode empfehlen,da man da ein Gefühl die richtige Technik...

Sicher, deswegen solltest du die Reihenfolge auch so wählen, dass du Massephase zuerst machst, danach Ausdauer und dann als letztes ein Maximalkrafttraining, damit du wieder mit genug Kraft in das...