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Moin!

Klassisches HST willst Du machen oder?

SD machst Du 2Wochen, 3wenn Du willst!

Den nächsten Zyklus solltest Du planen wenn Du bei Deinem Maximalgewicht angekommen bist:
Wenn Du planst...

Fussballerwaden!
Obwohl hier eine Mischung aus Ausdauersport und höheren Intensitäten (Antritte/Sprints) vorliegt!

Danke für Eure Antworten!

Ja klar, hab mir den Wisch damals nicht wirklich gründlich durchgelesen...
Kann natürlich auch die Sicht der Betreiber verstehen, deswegen hätte ich auch ne 3monatige...

Hallo @all!

Habe ein Problem zwecks Studiowechsel und hoffe hier kann mir jemand helfen?!

Und zwar folgendes: Hatte in meinem alten Studio einen 1-Jahresvertrag, der im Oktober 2003 auslief....

Gute Frage!
Ich glaube viele Mädels währen viel zufriedener mit sich selbst, wenn sie etwas Sport machen würden... und wissen gar nicht was ihnen entgeht, weil sie es nicht probieren.

Ja klar, ich sag bescheid falls ich`s probieren werde!

Gruß
Graf

Hey Danke, das ist ja recht ausführlich...
Sehr interessant!

Und hast Du schon selbst Erfahrung damit gesammelt?

Gruß
Graf

Hi Leutz!

Hab per Suchfunktion leider nix dazu gefunden...

Kann jemand etwas zu Anwendung, Erfahrung damit usw. sagen?

Gruß
Graf

Sorry, da hast Du natürlich recht.
Ich bin von Cluster ausgegangen und das nimmt ja gerade zum Ende hin doch etwas Zeit in Anspruch.

Gruß
Graf

Stichwort Zeitmangel: Da fällt HST wohl schon ins Wasser...

Gruß
Graf

Nimm halt ab 17-18Uhr nicht mehr übermäßig viele Kohlenhydrate (ausser Du trainierst abends) zu Dir.Setz dann mehr auf Eiweiss und eventuell etwas Öl.
Aber ab 17Uhr gar nichts mehr... hm.

Gruß...

Hi Fenrir,

bist ja sicher grad irgendwo am Ende Deines Zyklus...?!
Und wie schaut`s?

Gruß
Graf

Auf jedenfall meine ich hier schon mal gelesen zu haben, dass es beim Meltdown effizient wäre beispielsweise 2kleinere Einheiten am Tag zu machen statt eine Große...
Warum also nicht bei HST?!
Ja...

Interessante Frage, hat jemand ne Antwort parat?
Sicher kann man pro Übung höheres Volumen fahren.

Gruß
Graf

Zitat WKM: "Warum also schon nach einer Woche wieder einsteigen und dafür 2 Wochen kürzere Zyklen machen?"

Das zeitliche Verhältniss Dekondie zu Training bleibt ja 1 zu 3 (=2 zu 6),
ich dachte...

Das alte Spiel: Trial and Error...

Werd`s mal versuchen!

Ja Christian, wenn man nach einer "normalen" 2-wöchigen Dekondie gleich mit höheren Gewichten einsteigt, verschenkt man natürlich einen beträchtlichen Effekt der Dekondie!

Was ich meinte ist mit...

Hallo @All,

vielleicht kann mir jemand von euch folgende Frage zur HST-Dekondie beantworten.
Die Dekondie verläuft ja nach und nach, heißt das dass ich beispielweise nach 5Tagen ohne Training...

Zitat:
ich dachte, dass durch eigentlich weniger Gewicht ordentlich Mikrotraumata (Wachstum) verursachte werden, d.h. wenn man dann mal mehr Gewicht bewegt sind die kleineren(einfacheren..)...