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krasse veränderungen... natürlich mal interessant zu wissen, wie es sich anfühlt, aber das gesundheitliche risiko wäre mir trotzdem zu groß!

ich habe das problem, dass ich auf der flachbank mit stange kaum was gedrückt bekomme. mit kurzhanteln klappt es hingegen viel besser. einziger nachteil: man kann das gewicht nicht in so kleinen...

ich find die leute schlimm, die 60kg auf der bank drücken, sich wer weiß wie kante dabei vorkommen & dann aber nicht mehr genug kraft haben, die gewichte auch wieder wegzuräumen!!!

wie lege ich an muskeln zu, nehme fett ab und kann mich dabei schlecht ernähren? :D

der typ ist so mega massig... hab selten kerle mit solchen armen gesehen :D

ich würde zunächst versuchen genug eiweiß über die nahrung aufzunehmen, alternativ dazu dann erst die shakes. kann body attack, optimum nutrition empfehlen. viele anbieter verkaufen müll und wollen...

ein wahrer klassiker :D

bei bodyattack 10% auf alles bis ende april wegen der fibo!

mir ist das training so relativ das wichtigste... training heißt für mich nicht nur zum sport gehen, training heißt für mich auch gesund essen, spaß daran haben, vital zu leben...

die länge ist doch egal, wichtiger ist, was dabei rumkommt ;)

dvd: taxi 4 ;D

also medikamente würde ich auf keinen fall empfehlen! du machst dir deinen körper nur kaputt damit! erstell dir einen ernährungsplan und halte ihn strikt ein. nach möglichkeit nimmst du am anfang der...

ich hab mit einer maschine begonnen, bei der man ein gegengewicht einstellen kann und bin somit so weit gekommen, dass ich sie nun frei schaffe!

also mir ist das ehrlich gesagt egal wieviel ich wiege, hauptsache ich fühle mich wohl und sehe dabei gut aus! beste grüße

ich nehm 5 am tag! es soll aber auch stark darauf ankommen, in welche verbindung das zink vorliegt, ist nicht alles gleich hochwertig.

ich krieg gekocht 5 runter, als rührei maximal 3...

käse drüber, ab in die mikro. übrigens: finde es total mies, dass thunfisch teurer geworden ist!!

also letztes jahr bei optimum wollten die mehr haben als ich im internet bezahle. keine ahnung wie die gewinn machen.

nicht schlecht, aber bis du so arme wie markus hast, musst du noch ein bißchen was tun :)

nicht schlecht, da bist du aber gut vorangekommen!

ich würde empfehlen, die stickys zu lesen (so beginne ich auch), nach wkm plan zu trainieren, gesund nach deinem errechneten bedarf zu essen und du kannst nur wachsen ohne dabei fett zu werden.

ich würde auch frontkniebeugen empfehlen. alternativ ausfallschritte, bei denen du das gewicht in der hand hältst und nicht in den nacken legst. mit den (grund)übungen kannst du nur gewinnen!

also mit dem wkm plan macht man nichts falsch. dazu dann natürlich auf die ernährung achten, um sauber aufzubauen.