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Aufgrund der konstruktiven Kritik ist es nicht mehr nötig das Video zu zeigen, werde an den genannten Dingen arbeiten. Auch habe ich nie von einem Max Versuch gesprochen solche Vetsuche mache ich...

Hier ein kleines Video vom letzten Mittwoch.

http://www.youtube.com/watch?v=Mt2KUjmElwk&feature=youtube_gdata_player

gelöscht gelöscht

Klingt ganz danach, das du dich einfach falsch bzw ungenügend Ernährst. Iß mindestens 6 Mahlzeiten am Tag zu je 30-40gEW , langkettige KH und mehrfach ungesättigte Fette hier ein Bspl: wenn du 70Kg...

hier mal eins von mir

Hey Grüße zurück nach LE ist wirklich nicht weit ich versuche die Komentare jetzt einfach zu ignorieren führt ja eh zu nix soll jeder denken was er will ich habe meinen Standpunkt vertreten.

Hier mal etwas neues von mir

Hallo habe gerade mal nen bisschen rum experimentiert raus gekommen ist dabei eine Art Brot.

Zutaten: 2 Eiklar
40g Eiweisspulver ( Ich hatte reines Ei-Protein, Vanille)
...

Also suplements Aminosäure Ampulle BMS nach dem Training frü zum Frühstück 10ml Amino liquid xl(heißt jetzt irgendwie anderst) von Allstars und dann noch reines Ei Eiweiss ein Shake vorm schlafen...

Hi also mir persönlich ist es auch zu wenig geht bald wieder los das ich mehr drauf packe, es geht immer nur eine Defi machen oder Masse machen und jetzt mach ich eben Defi, Was soll mein Cheff dazu...

Ich esse im Moment sogar mehr als 1000g Fleisch und bin Berufstätig, früh 4:30 Uhr 300g Fleisch, 8:30 uhr 200g Fleisch, 11:30 Uhr 200g Fleisch, 14:00Uhr 200g Fleisch dann halb 16:30Uhr 300g Fleisch...

nein es sind 39 cm Oberarmumfang

KDK wird nix mehr da ich keine schweres Kreuzheben mehr mache geschweige denn von maximal Kniebeuge die Gefahr ist mir zu Groß das ich mir wieder irgend was an der leiste hole.

Bein 10 cm über dem Knie ca 50 cm
Wade 38cm
OA rechts angespannt, 39cm
Unterarm 32cm
Bauch 77cm
Brust+Lat angespannt keine Ahnung ca 110 cm vielleicht

Ich trainiere nach einem ganz normalem Split Programm, genaueres kannst du auf den ersten Seiten lesen

Hallo also Körperfett liegt bei ca 8% -10% bin mir nicht sicher.

Das mit dem oberkörper ist mir durchaus bewusst nur kann ich ja nicht zaubern und mehr als Trainieren und essen kann ich auch nicht...

Danke Danke das motiviert doch gleich mal wieder :winke:

Größe 1,74m
Gewicht 74Kg
Armumfang 39,5cm-40cm

ich werde tun was ich kann

61cm

ganz einfach zu erläutern von 2002 auf 2004 sind es schon einmal 30 Kg mehr sicher auch ne menge Fett aber immerhin, 2005 dann das Foto Februar bin ich gerade aus dem Krankenhaus gekommen vor kurzem...

Wenn es so wäre dann würde ich auch dazu stehen allerding ist es nicht so daher stehe ich auch zu nix wenn du der meinung bist dann bleib in diesem Glauben

Hier mal etwas Neues von Mir

Ich bereite mein Putenfleisch in einem " George Foreman" Grill zu ohne Gewürze einfach pur so schmeckt es mir am besten.

ja klar mach ich das für mich, ist alles zu viel arbeit um das für irgendeine Macho***** zu machen.