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wie siehts mit kniebeugen eurer meinung nach aus? moderates gewicht mit 10 wdh? ja oder nein?

also ich dachte immer, dass man mit schwerem gewicht die wachstumsfugen schließen kann... hab daher bis jetzt nix in sachen masseaufbau für beine getan und stattdessen viel fahrrad gefahren etc. aber...