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Da hat Karsten die Trauben aber ganz schön hoch gehängt. Leute die das können, kämpfen um Pokale. :ohmeister:
Wenn das die Definition von "fortgeschritten" ist, werden die meisten immer Anfänger...

Hmmh - wenn jemand bei Kniebeugen mehr nimmt als bei Kreuzheben, stimmt was nicht. Lies besser nochmal nach, so taugt die Aussage nichts.
Außerdem - Peter trainiert Beugen mit einem Gewicht, das...

@flesh,
super Post, kann ich voll unterschreiben! Ich handhabe es genauso, und wichtig ist nun mal nicht, das Gewicht auf Teufel komm raus zu steigern, sondern langfristig immer ein kleines bißchen...

@steppo,
ich kann mich nur extrem langsam steigern. Aber meine Sehnen und Bänder halten, und ich bin nach wie vor motiviert. Das Motto für JEDES Training lautet:

Wieder ein kleines Bißchen...

Am Anfang steht das ausprobieren.
Welches Gewicht ist das richtige für mich? Wenn das für 10 WH am Stück nicht paßt, mußt Du eben anpassen.
Warum gleich so lange Pausen? Mach doch kurze, 1-2s, so...

IMHO eine gute Entscheidung. So kannst Du Dich an Dein Limit rantasten.

Ach, mal ein paar Wochen zuwenig machen schadet auch nicht, weißt Du doch.

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Hallo lieber pm0803,
du hast die Wahl zwischen
Puderzucker
Kristallzucker
Kandis
Würfelzucker
Kluntje
Kompletter PITT-Force Trainingsplan
dito, mit Betreuung
Die beiden letzten Optionen...

Wenn Du noch ein Stück Kantholz rumliegen hast, das tut's auch.

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Leg Dir doch an der Kopfseite der Bank ein paar Scheiben unter.
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@DolbyMac: ich hoffe Du überlebst es :D

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Weil ich mit freien Gewichten trainieren wollte. Damit ist es einfacher, den Körper ganzheitlich zu bearbeiten.


???

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Zu der Zeit hatte ich ca. 1,5 Jahre Trainingserfahrung. Die Gewichte waren noch nicht einmal beeindruckend.
Ich bin allerdings auch 49 Jahre alt und habe erst mit 47 angefangen zu trainieren. In...

Überleg Dir nochmal genau, was Du da geschrieben hast. Nur weil J2 Kieser-untypisch ist, heißt das nicht, daß ich nicht ansonsten an Kieser-typischen Geräten trainiert habe und daß ich mir bei freien...

Nein. J2.

Da mußt Du Dich ranarbeiten. Wenn Du Dich immer gut dehnst, vor allem die Brust, kannst Du mit der Zeit enger greifen und Du kommst auch mit den Armen weiter nach hinten, so daß Deine Hände nicht...

Ich habe mit 45 angefangen und war ca. 1,5 Jahre dabei. Die Erfolge waren dann so heftig, daß ich mich nach einem halben Jahr verletzt habe.

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Es war beängstigend. Man muß aufpassen, daß es nicht zu schnell geht ...

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Ich habe es getan, mehrere Monate lang. Solange man nicht seine gesamte Umgebung dafür sensibilisiert, daß man was anderes macht als alle anderen, interessiert das keine Sau.
Mich hat nur mal ein...

Hi,
bei Überzügen kannst Du Dich auch auf den Boden legen, das ist einfacher.
Bei Kniebeugen mußt Du nicht nach jeder WH ablegen, Du kannst auch mit der Hantel auf dem Rücken stehen bleiben,...

Na klar kannst Du das.
Wenn Du aber nur eine Flachbank hättest, würde ich mir an Deiner Stelle eine Ablage für das Gewicht basteln, z.B. einen kleinen Scheibenstapel.
Manch einer legt sich für...

PITT ist kein System! :nono: Es ist eine Methode! :professor:

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Wie kommst Du zu dieser Auffassung? Kannst Du mir das bitte mal erklären?

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Das Überspringen einer Sehne müßte man spüren.
Der Tip mit den Rotatoren ist gut, sowohl warmmachen, als auch trainieren.


Was meinst Du damit? Ich habe eine Bank, bei der ich die Lehne unter...

Wie weit Du runter gehen kannst, mußt Du selbst rausfinden. Das ist bei jedem anders. Hatte kürzlich Probleme mit der linken Schulter. Dadurch mußte ich mir 5 cm mehr unterlegen. Die nehm ich jetzt...

Ja, die Arme sind schon ziemlich gestreckt. Ich kann schlecht kontrollieren, wie stark sie gebeugt sind, und das verleitet zum Selbstbetrug.

GO-ON