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Art: Beiträge; Benutzer: Thaiboxer5

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  1. Thema: Liegestütz

    von Thaiboxer5
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    ihr freaks, ich hab ne ganz andere erfahrung mit...

    ihr freaks,
    ich hab ne ganz andere erfahrung mit den guten liegestützen.habe ziemlich gut aufgebaut (allerdings weight gainer und noch kniebeugen klimmzüge beinheben gemacht.bin 170 groß wiege 72kg...
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    jop wkm hat recht ohne mv bringt das dann auch...

    jop wkm hat recht ohne mv

    bringt das dann auch was??
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    doch ja ja aber erst noch 3wochen split.das...

    doch
    ja
    ja

    aber erst noch 3wochen split.das der plan fertig ist.
    dann glaub ich kb bd kl

    1jahr
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    oder 3mal die woche Kniebeugen...

    oder

    3mal die woche

    Kniebeugen
    Bankdrücken
    Klimmzüge

    jeweils 4sätze nicht bis zum mv
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    wkm 4mal die woche

    kann man den wkm 4mal die woche machen??

    MO
    DI

    FR
    SA

    würde das gehen??
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    wenn du nicht in ein studio gehen willst dann...

    wenn du nicht in ein studio gehen willst dann kauf dir folgendes equipment:

    langhantel+ 60kg gewichte

    evtl noch eine klimmzugstange.

    dann stellst du zwei stühkle zusammen und machst dipps,an...
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    ja aber den will ich machen hat nen freund für mich erstellt findet ihr ihn gut?
  8. Antworten
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    ich will was anderes machen

    ich will was anderes machen
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    mein neuer tp bitte bewerten

    so ich hab jetzt lang genug nach wkm trainiert (6monate)

    jetzt will ich auf nen dreier umsteigen den ein freund für mich gemacht hat:
    A
    bankdrücken
    schrägbank
    Dipps
    frontdrücken
    frontziehen
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    der plan ist perfekt für kampfsport:

    kreuzheben 5*5
    Frontdrücken5*5
    Bankdrücken5*5
    Klimmzüge untergriff 3*5
    klimmzüge zum nacken 2*5

    das ganze zwei mal die woche
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    sry aber der plan ist shice probier folgenden 3er...

    sry aber der plan ist shice probier folgenden 3er

    taga
    kniebeugen5
    dipps 3

    tagb
    kreuzheben5
    klimmzüge3
    lhcourl3
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    jo eine woche geht auu welchen plan hast du...

    jo eine woche geht auu

    welchen plan hast du dir ausgesucht
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    mit dem schwulen wkm plan kommt er auch nicht...

    mit dem schwulen wkm plan kommt er auch nicht wieter.
    helft ihm doch mal und nicht immer gleich wichtig stickys,wkm plan

    das hat sich so verbreitet obwohl es keine beweise gibt naja egal.
    ...
  14. Antworten
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    2er 2mal klassisch

    was haltet ihr von folgendem plan

    taga

    bankdrücken 3
    schrägbank 3
    frontdrücken 3
    frontzihen 3
    überkopfdrücken 3
    dipps2
  15. Thema: 3er Split

    von Thaiboxer5
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    upspaced ich muß dir zum teil wiedersprechen

    lies mal link:

    http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=78372

    gruß tb5
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    was haltet ihr von diesem plan.ich finde das die brust zu kurz kommt.bitte verbesserung.


    Tag 1 Drücken

    Schrägbankdrücken 3*5-6wh
    Schulterdrücken 3*5-6wh
    Arnold Press 3*5-6wh ...
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    Hst kickboxen

    also ich mach grad hst und hat bei mir schon viel gebracht für 2wochen(meine muskeln sehen härter und größer aus) ich werde hst jetzt treu bleiben,weil es min programm ist,ich habs endlich nach 1,5...
  18. Thema: hst Gk

    von Thaiboxer5
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    danke wkm,du bist mein bb gott.

    gruß thaiboxer5
  19. Thema: hst Gk

    von Thaiboxer5
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    das funktioniert verdammt nochmal bei mir nicht...

    das funktioniert verdammt nochmal bei mir nicht weil ich hab ne download sperre drin.(wegen umkosten).

    gruß thaiboxer5

    PS:anstatt das zu schreiben hättest du mir locker ne antwort geben können....
  20. Thema: hst Gk

    von Thaiboxer5
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    ja die geht bei mir verdammt nochmal nicht...

    ja die geht bei mir verdammt nochmal nicht !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    gruß thaiboxer5
  21. Thema: hst Gk

    von Thaiboxer5
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    also immer probieren die 60 wdhs zu erreichen.nur...

    also immer probieren die 60 wdhs zu erreichen.nur nicht bis zum muskelversagen?? mehr pause machen und kleinere cluster?

    gruß thaiboxer5
  22. Thema: hst Gk

    von Thaiboxer5
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    ähm noch eine frage:

    je höher das gewicht desto niedriger die gesmatwiederholungen??

    auf deutsch,soll ich die gesamtwiedrholung niedriger machen wenn ich höhere gewichte benutze?

    z.B.60...
  23. Thema: hst Gk

    von Thaiboxer5
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    okay ich werde seine ergebnisse ins forum posten....

    okay ich werde seine ergebnisse ins forum posten.

    er macht jetzt eine clustergröße von 6 und macht 60 WH.

    danke wkm für deine hilfe.

    gruß thaiboxer5
  24. Thema: hst Gk

    von Thaiboxer5
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    hst Gk

    ein freund von mir will hst probieren.ich ahbe hier seinen plan reingestellt.er will nur wissen ob der plan gut für hst ist.

    er setzt 40 gesamtwdh. er macht immer 4 wdh.

    in diesem plan 3mal die...
  25. Antworten
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    man soll nur nicht so oft trinken aber ich önn mir am wochenende auch mal ein paar gläser zu viel. aber jungs es gibt auch ein leben neben dem BB.
    darum sauf ich mir einer rein in discos oder so......
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