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ich klagte immer über meine arme. dachte auch nur mit grundübungen wird das schon.
hat sich aber nix getan.
jetzt mach ich seit längerem arme mit den beinen zusammen, und dann an einem anderen tag...

ganz einfach-:-)
mach so oft Kniebeugen wies geht, zusätzlich drückst, hebst und ziehst du noch die anderen Grundübungen. :rock:
Ganzkörpersplit- so oft es deine Regeneration zulässt. 2-3x die...

Warum nicht aus dem Body-Attack-Shop?:ratlos: