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Klar solltest du nach dem Training KH essen, davon wachsen die Muskeln.
Wenn du Anfänger bist und "richtig" trainierst, dann wachsen die Muskeln sowieso auch und du nimmst gleichzeitig ab. Bei...

Zwei liter sind bei heussem wetter und training bei dem man schwitzt zu wenig.

Er war ja auch kein Bodybuilder und hatte einen sehr niedrigen KFA, natürlich sehen die Muskeln dann besser aus.

Das Training sollte immer auf maximale Reizsetzung ausgerichtet sein. Die Qualität kommt mit der Trainingsdauer und nicht von heute auf morgen.

Von welchen kraftdaten reden wir hier? Mir kommt es so vor, dass die Regeneration zu oft als Ausrede genommen wird, nicht mit (leichtem) Muskelkater ins training gehen zu wollen oder ähnliches. 3er...

2,5kg sind ganz gut, wenns weniger ist ist auch nicht tragisch, solange du über jahre hinweg dich steigerst. Lass dir keine märchen von 5kg im monat erzählen.

Alles klar, dann hole ich entweder alle 2 tage eine kapsel oder mach die kapsel auf und hol eine halbe pro tag. Danke dir.

10zeichens

Sind 50mg zink picolinate täglich zu viel? Hab immer 25mg (glaube gloco) genommen und alle 2 wochen 2tage pause gemacht. Hat sich va positiv auf die libido ausgewirkt.

Du verstehst halt nicht, dass sich dein körper darauf einstellt wenn du das ganze erst 3-4 mal durchgezogen hast. Dann gibt es fast garkeinen muskelkater mehr (was ich persönlich schade finde).

Also wenn wir hier von rackdeads reden, dann ist die belastung im rücken doch immer noch sehr hoch. Die beinbelastung reduziert sich jedoch stark.

Ganz gut, wäre mir persönlich nur zu wenig Quads. Dh ich würde wohl noch 2 Sätze BP machen.

Hallo. Also 30 Gesamtwiederholungen sind schon okay.
Du könntest zB immer so viele Wdh machen wie du schaffst, dann ne kurze Pause und dann wieder eine Wiederholung. Also du musst keine 3er Cluster...

Alles klar. Danke dir.

Hat schonmal jmd in den USA supps online bestellt und kann mir en guten Onlineshop insb. für Whey und evtl. Booster empfehlen?

Okay. Genau so mache ich es mit melone auch, mische es mit neutralen auf ca 1.5l wasser. Du hast recht, das melone ist mit citrullin deutlich besser wegen der säure, ist mir auch aufgefallen. Dann...

Simme, wie siehts mit MP geschmäckern aus? Lieber apple oder berry blast. Hatte en kg melone,das hängt mir ausm hals.

Benutzt ihr hier was für die Gelenke? Wenn ja was und wieso?

Oder machst se in den mixer und schrotest se selber. Wenns billiger sein soll.

Zu hause ordentlich equipment kostet halt auch geld. Beinpresse ist für die entwicklung der beine nicht unbedingt schlechter, aber kb bringen eben eine reihe weiterer vorteile.

Weil Whey (angeblich) Wasser zieht. Wenn man nicht auf die Bühne geht, mMn vernachlässigbar.

Naja, BP is halt ne Übung, die man mit sehr viel Gewicht ausführen kann. Das ist hier nicht möglich.

Beeinflusst die Bankbreite beim BD die Brustentwicklung? Hat sich damit schon mal jmd befasst?

eben, rechnen muss gelernt sein>)



also ich weiß ja nicht, wann ihr eure Bcaas nimmt, aber ich nehme meine während dem training auf etwa 1,2l wasser. ich mische 5g geschmack (melone) und 5g...

Er sprach vom kilopreis...
Und ich finde, man kann sie auf viel wasser trinken, dind halt bitter. Die ibcaas sind angenehmer.