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Maddin, probiers aus. Was soll daran groß schlimm sein. Wenns deine Regenration stört und Du deshalb in deiner Hauptübung am nächsten Tag nichtmehr voll im Saft bist merkst das ja selber gleich. Aber...

So sieht das bei mir aus. Ich hoff man kanns sehn.
Unten an den Holzbrettern sind natürlich auch noch jeweils insgesamt 4 kleine Holzteile die jedes Brett dann an der Rack-Ablage fixieren.

Rack:
+ Sicherungsstreben für Kniebeugen, Bankdrücken etc...sehr wichtig im Homegym/Einzeltraining
+ Streben können super für Übungen modifiziert werden (Zbsp Ablage bei Positiv-Start der...

Beine weiter auseinander -> Verstärkte Beanspruchung der Innenseite der Beine

Beine weiter nach unten auf dem Trittbrett -> Stärkere Belastung der auf der Körpervorderseite gelegenen Muskeln
...

Bench Big!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=66814

Wenn Dus nicht fürn PWN-Shake willst würde sich auch anbieten ein Protein mit ner anderen Zusammensetzung als das Whey zu nehmen. Irgend ein 4- oder 5-Komponenten Eiweiß, welches Dir durch andere...

Diese Meinung war vielleicht mal vorherrschend, ist mittlerweile aber widerlegt worden. Zum Beispiel hier:

http://www.springerlink.com/content/m570621w6534k1l4/