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Maximal 10 Minuten auf dem Crosstrainer zum Aufwärmen, dann die schweren Gewichte - sonst kommst Du nie auf 105 kg.

Ahoi

Uwe

Lässt sich auch gut nach dem Duschen beobachten, wenn man mit nassen Füßen herumläuft und die Fußabdrücke betrachtet :

Wenn man nur Ferse, Ballen und Zehenspitzen sieht: alles bestens !

Wenn...

Hi Arctic,

ich trainiere immer im Wechsel: Mittwoch Kurzhantel, Sonntag Langhantel.

Habe mir extralange Kurzhantelstangen gekauft, da passen locker 60 kg drauf. ( Nicht dass ich beim...

@warbow:

Muskelversagen ist genau das, was Du beschreibst: Man schafft die letzte Wiederholung nicht mehr.

Meistens merkt man das ja schon bei der vorletzten WH, wenn man die nur noch mit Müh'...

Hi Peter,

der ist schon deswegen interessant, weil er das Gleiche schreibt wie ich!:-)


Zitat:



Ich will hier mal etwas differenzierter antworten:

Hi Freunde,

bei Klimmzug mit engem Griff arbeitet zuerst der untere Teil des Latissimus und wird später vom Bizeps unterstützt.

Klimmzüge mit weitem Griff beziehen mehr den oberen Teil des Lat...