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ok thx... hätt nich gedacht, dass der so heftig mittrainiert wird... der muskelkater im rücken hingegen ist etwas moderater :)

wunderbar den threat suchte ich schon:

ich kann wieder seit 6 wochen regelmäßig trainieren, tue ich auch, den wkm, immer 2 tage pause zwischen den TE...zb:

Mo TE1
Di frei
Mi frei
Do TE2
Fr...

An der Maschine kannse dir schneller die Gelenke kaputtmachen, da du einen Gewissen Bewegungsablauf vorgegeben bekommst.