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Was ist das für ein Gurt? Wie erfüllt er welchen Zweck genau? Und wie benutzt du ihn?

Einfach mal lesen:

http://www.derwillezurkraft.de/content/krafttraining-im-kindes-und-jugendalter

Wie ichs schon beschrieben habe: Die Hüfte nicht so weit rausschieben und dafür stärker in die Knie gehen. Das Lot der Langhantel muss dabei etwa über deinen Knöcheln bleiben, damit du im...

Hört sich breit, tief und hüftbetont an.
Ob das falsch ist? Kommt drauf an, was du mit den Beugen erreichen willst. Willst du quadbetonter beugen: weniger mit der Hüfte arbeiten -> aufrechtere...

Vor wenigen Beiträgen erst habe ich in diesem Thread auf eine gute Website verlinkt, die auch im "wichtige Links"-Thread steht.
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Die hinteren Schultern werden beim vorgebeugten Rudern wunderbar durchgebraten. Wenn du eine Iso für die hinteren Deltas willst, schau mal hier rein:...

Ich denke eher, er macht das Kreuzheben steifbeinig bzw rumänisch. Der Stretch in den Hamstrings ist dabei ganz normal. Idealerweise bleiben deine Knie nahezu an Ort und Stelle und die Schienbeine...

Das ist nicht okay. Dadurch SENKST du eher deine Stabilität und erhöhst das Verletzungsrisiko beträchtlich.


Die wirst du leider nicht durch zusätzliches Equipment lernen können.

Die Dicke ist egal, es sollten aber kleine Dinosaurier oder Feen darauf abgebildet sein.

Der Vorteil von 50mm Stangen liegt vor allem darin, dass sie normalerweise aus Federstahl und kugelgelagert sind. Ist eins von beidem nicht erfüllt würd ich die Hantel nicht kaufen für den hohen...

Beim vorgebeugten Rudern ist der Oberkörper aber nicht senkrecht zum Boden sondern eher waagerecht! :balabala:

Ich dachte eigentlich es wäre vom vorgebeugten LH-Rudern die Rede.

Das mit der Gesamtwiederholungszahl ist schonmal richtig. Da das Clustern aber eine Technik zur Erschöpfungsverringerung ist, macht es keinen Sinn, nach jedem Teilsatz (=Cluster) bis zum MV zu gehen....

Achso, sorry ^^
Hm, generell spricht nichts dagegen, den letzten Cluster ohne Zusatzgewicht zu machen. Mikrotraumata fürs Muskelwachstum wirds dir wohl nicht oder nur wenig bringen weil es dann...

Unsinn.

Das ist kein Clustern sondern einfach nur ZNS-Zerschredderung.

Um das hier nochmal zu klären: Natürlich regenerieren sich die Mikrotraumata nicht schon während man sie verursacht. Die Mikrotraumata, die man aber ins nächste Training "mitnimmt", können sich aber...

Ganz so einfach ist es leider nicht. Ich verstehe selbst nicht die Vorgänge dahinter, was ich aber sagen kann: Atrophie und Hypertrophie sind sehr viel komplexere Prozesse als dass man diese einfach...

Soetwas Ähnliches sagt wahrscheinlich auch ein Kreationist, dem man ein Buch über die Evolutionstheorie in die Hände drückt. Viel Spaß auch weiterhin mit deinen Dogmen.

Hierzu zB: http://myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=763
Gibt sicher auch noch einige andere Topics und Posts dort die das Thema behandeln.

Muskeln können auch während des Trainings regenerieren. Deine Klimmzüge sind also produktiv, wenn du sie nicht bis zur Erschöpfung oder völlig unterreizschwellig ausführst.

Ich glaube, seine eigentliche Frage war die, warum er ständig progressiv seine kcal so stark erhöhen muss, um bei der Gewichtszunahme nicht zu stagnieren.

edit: ah, zu langsam #spank

Dieser Effekt ist auf die Übersäuerung der Muskulatur zurückzuführen und macht lt. Studien nur ca. 10-20% des Muskelwachstums aus (metaboler Pathway). 80-90% des Muskelwachstums wird über die Dehnung...

Kreuzheben im Obergriff und Klimmzüge!

Für mich klingt das eher nach einem Ansatz vom Volumen-Training. Wenn du die letzten 2 Wiederholungen so sehr vermisst, häng doch einfach noch nen sauber ausgeführten Satz dran.
Das schont nicht nur...