Suchen:

2er Split z.b.
Mo TE1
Di TE2
FrTE1
SaTE2

Da würde ich aber nen OK/UK Split nehmen und in einer UK TE Kreuzheben und in der anderen Kniebeugen machen, damit das nich auf Folgetage fällt.

Danke, das hört sich ja gut an, aber ich weiß grad nicht welchen Schluss ich daraus ziehen muss, die kcal müssen ja irgendwo fehlen. Sollte man dann am Tag darauf mehr essen, weil die Speicher erst...

Wie wirkt sich denn ein einzelner Tag aus, wenn man mal fast gar nichts isst? Meine normale Kalorienzufuhr ist 3000kcal an trainingsfreien Tagen.
Merkt man das eher nicht, oder baut der Körper...

Würde c wählen.

Livestrong :ratlos: ?
Ich bleib auch gerne im On, denn ich trainiere nicht mit Bier nach dem Training.

Du kannst auch stattdessen ne Runde Mikado spielen, aber es wird wohl nicht den selben Zweck erfüllen.