Hallo :D
Ich habe momentan ein 2er Split und will Wissen wie ihr ihn findet ich kann mich gut mit den gewichten steigern. jeweils 3Sätze mit 10-12 wiederholungen außer bei bauch mehr wiederholungen....
Hallo :D
Ich habe momentan ein 2er Split und will Wissen wie ihr ihn findet ich kann mich gut mit den gewichten steigern. jeweils 3Sätze mit 10-12 wiederholungen außer bei bauch mehr wiederholungen....
Ich habe in den ersten 9 Monaten falsch trainiert (3er Split, 4er Split) und mich falsch ernährt (sehr wenig gegessen). Ich mache seit 3 Wochen ein GK Plan und gehe...
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