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wie heißt der muskel an den seitlichen rippen? also nicht der lat sondern gleich neben den bzw an dem dran

hängt von der stellung ab...

gegenfrage^^ welcher rückenmuskel wird bei dips trainiert?

das was du machst nennt sich box squats http://www.youtube.com/results?search_query=box+squats&search_type=&aq=f
an deiner stelle würde ich erstmal versuchen normal kniebeuge zu machen,
wenn dir...