Das nennst du viel??!
Morgens:
500 gr Haferflocken mit Milch(1,5% Fett) mit 2 Äpfeln und 1 Ban. und 65gr Whey-Protein mit 450 ml Milch, 1-2 Brote mit Hüttenkäse und 1 l Wasser
Mittags:
600...
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