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Dann hole dir nen gainer der aus komplexen carbs besteht ,Hafer/whey gemisch.
Oder,du Holst diese "energycakes", sollen wohl gut sein u da haste 100g Hafer mit bissl Suesszeug.
SU Bodybuildingdepot...

gut,noch etwas quark emphielt sich.

@süßafratz natuerlich kannste instandhaferflocken nehmen
Das ist natuerlich auch vom vorteil.