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Art: Beiträge; Benutzer: B0dyBu1lder

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    Servus, ich trainiere momentan nach Push-Pull-Legs und überlege meinen Push etwas umszustellen.

    Meine untere Brust ist sehr prägnant weshalb ich überlege jetzt Flachbank mit Schrägbank komplett zu...
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    Hello,

    ich würde gern in den nächsten 6 Monaten nach folgendem 3er trainieren.

    Rücken/Bizeps

    LH-Rudern UG
    Klimmzüge OG
    Latzug UG
    Rudern am Seil
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    Das ist mir klar. Deswegen weiß ich nicht warum ich so starke Schmerzen habe
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    Beinpresse Schmerzen Quadrizeps

    Ich hab in der negative schmerzen bei der Beinpresse am Quadrizeps. Hab dann aufgehört weil ich dachte ich reiß mir gleich etwas. Kann es an zu hohem Gewicht liegen? Mit weniger gehts einigermaßen...
  5. Thema: 2er Split

    von B0dyBu1lder
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    2er Split

    Ich bin momentan auf der Suche nach einem geeigneten 2er Split da ich gerne mehr als einmal pro Woche die Muskelgruppen trainieren möchte.

    Jetzt hab ich folgende Überlegung:

    TE 1 Brust,...
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    Ich mache auch Rudern für den Rücken im UG. Ich werde dann mal erstmal Latziehen im UG machen und schauen wie gut ich da den lat. beanspruche danach schau ich weiter
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    Latziehen im UG

    Ich überlege momentan in meinem Training Latzug im UG zu miteinzubeziehen.
    Ich mache Klimmzüge im OG da dachte ich wäre Latziehen im UG ein guter Ausgleich.
    Oder sind die im OG doch effektiver?
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    Also das heißt wenn ich mein Training intensiviere sollte ich es auch so hinbekommen meinen KFA zu senken?

    Möchte einfach in den nächsten 8 Wochen etwas definierter aussehen.
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    Ja meine Brust sah schon immer so aus.. Was für Übungen könnte ich denn für die Brust machen um sie kantiger wirken zu lassen? Mache nur Flachbank momentan.

    Aber ich würde trotzdem gerne meinen...
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    Sehe momentan so aus ...

    Sehe momentan so aus

    https://picload.org/view/riwpgcal/img_5711.jpg.html

    https://picload.org/view/riwpgcai/img_5717.jpg.html

    Also sollte ich mein Gewicht halten?
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    Was meinst du mit sinnvoll? Soll ich weiter...

    Was meinst du mit sinnvoll? Soll ich weiter aufbauen?
    Und 200 kcal ist zu wenig?
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    Hallo zusammen,
    ich bin 23 Jahre alt wiege momentan 77 KG bei 1.78 und hab einen Körperfettanteil von 18-20 % (Blick in den Spiegel). Ich würde meinen Körperfettanteil gerne auf 12-14 % senken in...
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    Könnt ihr mir einen guten Gürtel für das Training empfehlen? Habt ihr schon Erfahrung mit denen aus Amazon gemacht?
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    Also tagsüber schon Kohlenhydrate runterfahren?
    Und findest du Eiweiß Brot auch so schlecht?
  15. Das esse ich an Trainingsfreien Tagen. Zuviele...

    Das esse ich an Trainingsfreien Tagen.
    Zuviele Carbs setzen bei mir immer sofort an.
    Esse an Trainingstagen ca 4-4,5 g/kg an Carbs.
    Weswegen ich an Trainingsfreien das runterschrauben möchte.
  16. Warum? Was ist so schlecht daran?

    Warum? Was ist so schlecht daran?
  17. Ich versuche momentan meine Carbs runter zufahren...

    Ich versuche momentan meine Carbs runter zufahren und esse abends Eiweiß Brot mit Erdnussbutter.
    Da beide ein hohen Fett sowie Eiweißgehalt haben könnt ihr mir dies empfehlen.
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    Spondylarthrose

    Hi, ich mache grad noch ein Thread für ein anderes Thema auf.

    Als ich letztens beim Sportmediziner war hatte er bei mir Spondylarthrose der 4. und 5. LWS diagnostiziert.
    Auch hier hat er mir zwei...
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    Hallo, ich habe seit langer Zeit schmerzen an der linken oberen Brust. Überhalb der Brustwarze etwas unter dem Schlüsselbein lokalisiert.
    Ich war letztens beim Sportmediziner und er hatte gesagt...
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    Ich schaffe in der Regel 6-8 Wiederholungen pro...

    Ich schaffe in der Regel 6-8 Wiederholungen pro Satz. Joa ich mache die dann am besten an Trainingsfreien Tagen
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    Hallo, ich trainiere zur Zeit nach WKM und habe überlegt mir eine Klimmzugstange zu besorgen da mein Lat etwas hinterherhinkt.
    Meine Frage jetzt kann ich täglich 3-5 Sätze machen oder ist das eher...
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    Hi Leute,

    Ich habe ein extrem ausgeprägtes Hohlkreuz und einen Rundrücken.
    Überwiegend falscher Haltung (laufen, sitzen, etc) und falschem Training zu verdanken.

    Nun kann das ewig nicht mehr...
  23. Antworten
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    Ok dann vom O3 mal abgesehen wären die von euch genannten Öle dann trotzdem die besten?
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    Also zum Braten wäre dann das Rapsöl die beste Variante?
    (Für Omega 3 etc)
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    Unverzichtbare Lebensmittel

    Hi, ich wollte mal einen Thread eröffnen in dem ihr schreiben könnt, welche Lebensmittel auf jeden Fall in einem EP sein müssten und ihr selbst als besonders wichtig sieht. Falls ihr Gemüse, Obst...
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