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an wen war das gerichtet?an mich?wenn ja les ma richtig

ja denke schon an schnelles Übertrainning vorallem wenn du es noch nie gemacht hast!
Da BAUT man nich viel AUF? Hallo?Wenn du viel isst viel Trinkst richtige erholung machst nimmst du zu wie ein...

Poste mal deinen TP und deine Ernährung

klingt so nach zu wenig essen/Trinken/erholung wenn ich ehrlich bin wie lange trainnierst schon?

Viel ausdauer trainning und nur mäßiges Gewichte heben

ja geht schon ab, aber man kommt schnell ins übertraining daher viel essen trinken und genug regeneration


aber ich finde es normal 10sätze zu machen bei uns im studio trainnieren alle so,

ich...

Naja ich würde erstmal nur zusammenpacken sprich

Brust/trizeps
Rücken/schultern
Beine

Hey

du kannst doch mal Überlegen um du Zeitwesie 3X3 machst

sprich

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben

naja deine Kraftleistungen sind schon besser geworden hast dich doch stetig gesteigert.Wir machen das schon weißt ja 200 wir kommen ;)

Hier is dein alter trainningspartner nein habe nur fotos die aktuelle von dir sind wo du eine schlechtere Form hast

ahso aber selbst das kann ich mir nich vorstellen es wird ja nicht umsonst heißen der muskel wächst im Schlaf weißt was ih mein?

Aber Insulin is doch auch ein wachstumshormon oder täusch ich mich nich kann man doch danngut gebrauchen


@bullet Supi hast voll den plan nix mehr nach 19uhr essen sonst hast keien Hormon...

Aber war da nicht was mit der übernacht versorgung?Und ein bisschen Fett setzt man ja eh an

bei allen Muskelgruppen 5Sätze

Große MG 4 Übungen
kleine MG 3Übungen

15-17%

Will aber kein Kuss :))

40er oberarm

Lass die figer davon das nützt dir nix

Naja abe dehen nach dem Traniing sollte man aber lieber bleiben lassen Muskel verletzungsgefahr gabs mal nen thread drüber und auch nee Studie

Es geht doch das sieht schon viel besser aus als die anderen mit dem rundrücken

Ja okay stimmt das ist auch das einzigste Supp von Peak was ich einmal gekauft habe und probiert aber nicht nochmal :)


Aber im ganzen haben die schon ein gutes Preis Leistungsverhältnis im...

Hab mal nee Frage warum kriegt ihr die sachen von Peak nicht runter wie mixxt ihr die denn ?
Hab nur positive Erfahrung mit Peak produkten gemacht
Aber die Disskussion ist schon lustig macht weiter...

Ich mach mir gerne

250g Haferflocken
1L Milch
2-3 Bananen

ISt zwar ein spargel aber ihr werdet nie so aussehen geschweige nur in die nähe des aussehens von Ihm kommen ihr spi.nner!

von wegen die ******* (gaba) bekommst du immer noch für 14€ sofort kauf! such mal dann finsest das promt!