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Art: Beiträge; Benutzer: SRAY
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Kann da im wesentlichen Dennis und Thadda nur zustimmen(Brust und Schulter an zwei aufeinanderfolgenden Tagen ist wenig ratsam)
Würd Dir darüberhinaus ,grad als Anfänger,Pyramidensätze empfehlen.
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Also wenn du als Anfänger schon Kalorien zählst wird Dir irgendwann schnell die Lust vergehen. Achte am besten darauf,mehrere Mahlzeiten täglich zu Dir zu nehmen ,die alle sehr proteinreich sind(mit...
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Wenn es nicht unbedingt whey sein soll sind die von protein 128 von powerstar(caramel und kokos) ein reiner gaumenschmaus
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Du bist doch nicht etwa so ein Gabba od.??
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Sch..was auf die Gewichte ,damit demotivierst Du Dich selbst nur,achte auf eine gute Kontraktion und nen guten Pump,ich trainier jetzt schon seit 6 jahren und glaub mir ich hab mich die erste Zeit...
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Du bist auf dem besten Weg..bleib dran
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Endlich mal einer der wieder Spaß an der Sache hat... :daumen:
...das sollte man nämlich nicht vergessen ,da sich die meisten hier immer so frustriert anhören und vergessen ,daß das ganze wirklich...
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Wenn deine Drumsticks nicht grade 10kg wiegen dann nicht :rock:
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Was ist dein Ziel z.Zeit ?
- Zunächst würd ich kritisieren ,daß du beim Bankdrücken runter auf eine Wiederholung gehst und das gleich 2 mal.Was soll das bringen??Und dann gehst du beim Butterfly...
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Ich würd unbedingt Ruhephasen zwischen Trainingseinheiten einlegen, hab damit immer die besten Fortschritte gemacht und konnte so meine Leistung steigern.
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Hast mich nachdenklich gemacht WkM,ich wollt ab Mai sowieso anfangen zu definieren....das Problem war aber,wie du schon erwähnst hast,daß ich dann auch immer etwas an Muskelmasse verliere...und dem...
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Bislang hab ich selbst die Erfahrung gemacht ,für die Definition,leichtere Gewichte zu nehmen und mehr WH zu machen,daß natürlich Cardio-
Training und die entsprechende Ernährung unverzichtbar sind...
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Du hast ja jetzt nur die Wh Zahl angegeben..und nicht die Übungen..Supersätze sind:Wenn du zwei unterschiedliche Muskelpartien trainierst z.Rücken/Brust oder Bizeps/Trizeps, und zwar beginnst du...
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Wer sagt denn ,daß ich auf Defintion trainiern will??
Also nochmals..beim Massetraining,korrigiert mich wenn ich da falsch liege,nehm ich schwere Gewichte und mach maximal 2min Pause zwischen denn...
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Würd an Deiner Stelle deine Ernährung zunächst mal verbessern , da sich vor allem Dein Frühstück sehr spärlich und kaum proteinreich anhört...
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Du mußt aber zwangsläufig länegere Pausen beim Massetraining einlegen,da Du schwere Gewichte benutzt....Bin ich der Einzige,dem das aufgefallen ist?!?
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Wenn Du wenig Pausen während des Trainings einlegst verbrennst du dementsprechend weniger Kalorien..als wenn Du zügige Sätze mit vielen WH machst...
Defintionstraining ist ein Training auf...
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Die Wiederholungszahl(sofern Du nicht mehr als 15,20 wh Wiederholungen machst) halt ich auch gar nicht mal für das Entscheidenste...wichtig sind eher die Pausen während des Trainings,die...
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Dein Ernährungsplan hört sich soweit ok an.
Probier es einfach mal mit mehr Cardiotraining(2-3mal pro Woche a 30 min für den anfang am besten fahrradfahren)..versuch die Menge an Kohlenhydraten,die...
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Wie man erkennen kann sind die Einwohner "der Achse des Bösen" auch nur Normalsterbliche ,die Ihrem Hobby nachgehen, und nicht ausschließlich bärtige Fundamentalisten .
Leider ist immer noch ein...
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