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Guten Tag,

also erstmal zu mir. Ich bin 22 Jahre alt und 180cm groß und wiege derzeit 114kg.
Ich habe schonmal über einen "längeren Zeitraum" trainiert genaue genommen 1 Jahr deswegen auch die ""...

wie gesagt das problem habe ich auch. denke es liegt daran. man setzt ja nicht sofort an

ich glaub er meint das eher so und das problem habe ich auch oft.

beispiel ich ernähr mich einen monat sehr schlecht, wieviel fast food, süßes usw. mache kein training usw. und bin auf jedenfall...

habe mich nun doch entschlossen den reinen wkm plan zu machen, habe gestern TE1 gemacht und habe gemerkt das ich wie früher probleme mit lh rudern habe ich krieg einfach keine spannung im rücken, als...

wenn du schon soviel ausgibst dann nimm die

http://www.megafitness-shop.info/Kraftgeraete/Powertec/Vorteilspaket-Power-Rack-Komplettpaket-LatzugMultibank145kg-Hantelsatz--1140.html

da ist ne...

gute idee sollte ich mal machen anstatt fliegende. wie siehts mit dem rest aus?

genau so war es gemeint. fliegende raus okay aber dips schaff ich mit meine 110kg leider nicht :) alternative???

Guten Tag,

dieses Jahr kam ich leider nicht oft zum Training konnte mich nur ab und zu motivieren den Weg ins Studio zu finden. Nun möchte ich neu anfangen und mit ein Ganzkörperplan einsteigen....

Kann dem nur zustimmen. Hab mir früher auch immer gedanken gemacht wollt sogar auf klassenfahrten trainieren gehen usw. habe es dann zum glück nicht gemacht und gemerkt das so 1-2 wochen überhaupt...

ja mit gemüse ist klar im aufbau ess ich täglich 4 schüsseln salat und obst zum frühstück aber in der diät fast nur tomaten aber auch 500g dafür und halt morgens ne banane. an fett denke ich sollte...

Hallo

nach silvester steht wieder eine Diät bevor. Wiege nun 110kg auf 19% kfa bin 1,80cm und 17 Jahre alt. Hier mein Plan

Mo: Schulsport
Di: Brust/Arme
Mi: 1Stunde Cardio + Bauch
Do: Beine...

ok muss ich mir keine gedanken machen :D pisse ja auch 6-10 mal am tag :D

hmm ich trinke 5-7l leitungswasser dazu noch 1 tee am tag und ca. 1 l milch. mal so nebenbei ist zuviel wasser ungesund?

hmm ich trinke 5-7l leitungswasser dazu noch 1 tee am tag und ca. 1 l milch. mal so nebenbei ist zuviel wasser ungesund?

Hallo

danke schonmal. sind da auch teilnehmer im alter von 17-21 also junioren? oder sind da mehr so die alten hasen?


mfg.

Hallo


Wie sind die Klassen eingeteilt? Nach Gewicht? Nach Alter? Würde gerne mal vorbei schauen. Was wird da denn gewählt? Stehen schon ein paar Teilnehmer fest?

ich und trainingspartner machten bankdrücken und einer aus meiner schule machte auch bankdrücken mit 50kg haben aber nix mit ihm zu tun mein trainingspartner ruft die ganze zeit während er drückt...

da sind ja 2,2g kh davon 2,2g zucker also wird es wohl kristallzucker sein aber ned soviel

und wie sieht es mit hirseflocken aus?

grad ich schlender durch extra um mir meine 1kg magerquark zu kaufen guck ich da find ich laktose freien quark bin leicht allergisch auf laktose versuche so wenig wie möglich an milchprodukten zu...

weil milchprodukte wasserziehen

sehe es genauso aber soviele sind morgens auch nicht notwendig kannst dich ruhig sehr low ernähren

besser als dextro?

nochmal ne frage was bringen laugenbrezel nachdem training?

also an fett benutz ich genug keine sorge alle zum braten,salat und shake benutz ich an die 30ml öl

salat ist auch reichlich ich mache immer ne sehr große schüssel 1 gurke 3 tomaten 2 paprika 1...