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Was auch immer es war, es ist weg. Hatte über nacht ein Wärmekissen im Nacken wegen der Muskelschmerzen. Werde das weiter beobachten.

Folgende Frage:

Bin gestern gesund ins Bett und heute mit ziemlich verspanntem Hals/Nacken Bereich aufgewacht, dazu geschwollene Lymphknoten und allgemeine Plattheit. Normalerweise würde ich von...

Brust/Beine:

Schrägbankdrücken MP 3 x 4-6
Flachbank Kurzhanteln 2 x 8-10
Butterfly 2 x 12-15

Kniebeugen 4 x 4-6
Beinstrecker 3 x 10-12
Beinbeuger 3 x 2 x 10-12
Wadenheben stehend 3 x 20

Alter: 29
187cm
83kg
KFA: 14%

Ich tue mich momentan schwer einen neuen TP zu finden. Ich trainiere seit einigen Jahren. Habe zwar insgesamt über 10kg drauf gepackt, aber immer viel zwischen...

1. Creatin dient primär zur Kraftsteigerung, Masse kommt nur durch das Wasser welches du ziehst, und später halt aus mehr Muskelmase die aus härterem Training resultiert.

2. Beinpresse aber bitte...

FIndest den 2er also ok, auch von Satz und WDH Zahlen?

29 Jahre
83kg
187cm
KFA weiss nicht, gering
Training: ewig. Hab die ersten Erfolge und 10kg wunderbar gemeistert und hänge jetzt seit Ewigkeiten auf der Stelle und nicht geht mehr. Bin seit...

2er Split mit Rücksichtnahme auf meine Schwächen.
Trainiert wird Mo/Di und Do/Fr.

Eine Frage: Push vor Pull oder umgekehrt? Oder egal?

Pull:
Stiff Leg Kreuzheben 3 x 4-6
Langhantelrudern x...

Oh schade, ich hatte Nackttraining gelesen.

Ich glaubs mittlerweile auch nicht mehr. Ich hab durch Kre Alkalyn derartige Hautprobleme bekommen, dass ich auf Creatin ab jetzt ganz verzichten werde.

Ähm...ich Hijacke mal diesen Thread um keinen eigenen für eine Fragen aufmachen zu müssen. Ich bin mir immernoch nicht im klaren über die Steigerungen und wie ich die gestalten soll.

Mein RM15...

:kopfwand:

Ließ mal einen Beitrag über dir.

Ahem.....fail. Bitte les dich in die Materie nochmal richtig ein. Du wirst kein Eiweiss ohne BCAAs finden. Du kannst eher auf die BCAAs verzichten. Nimm sie halt vorm Training. Schaden wird es nicht.

Malto ausm nlineshop, sowie Glucofast, ist aber billiger als Dextrose aus dem Supimarkt, und besser schmecken tut es in grossen Mengen definitiv.

Gainer auf Hafer Basis gibt es viel viel billiger. Immernoch am besten: MKP und Instantflocken. Löst sich im Handshaker wunderbar auf und kostet am wenigsten.

Jetzt aber Obacht kleiner Mann! Sonst ist dein Account hier noch weg, bevor dein Interesse an; und Durchhaltevermögen in diesem Sport erloschen sind. Falls das überhaupt möglich ist.

Aber um deine...

Wie nett ihr mit Neulingen umgeht...! Echt, dieses Forum empfehle ich auf keinen Fall weiter.


Fehler Zählen? Das sind ja nicht nur Rechtschreib.- und Zeichensetzungs-Fehler. Du scheinst der...

Grundsätzlich sind Eier sehr gut und zu recht ein Grundnahrungsmittel, welches in jeden EP gehört. Hochwertiges Eiweiss und viele tolle Micronährstoffe. Diese komische 24% Nummer ist allerdings...

Junge, lerne Satzzeichen zu setzen und deine Sätze zu strukturieren. Man braucht ja ewig, um zu entschlüsseln was du willst.

Als Anfänger ist es durchaus möglich Zuwächse zu haben, trotz Kalorien Defizit. Lange wird das aber nicht gut gehen. Du solltest dich definitiv wiegen, am besten täglich zum selben Zeitpunkt. Wird...

Rischtisch. Wem´s mehr liegt, der kann auch Dips oder Schrägbank nehmen. Nimm halt die die dir am besten liegt.

Ich nehme gelegentlich auch nur Butterfly als Brustübung in einer WKM Einheit. Damit...

Glutamin und BCAAs braucht auch kein Hobby BB wirklich. Creatin ist sicherlich nett...aber ich zweifel auch dran dass es wirklich sooooo viel bringt um Aufzubauen. Im Endeffekt macht das Train mit...

Warum kauft man sowas? Glaubst du echt, ne Gabe Liquid Aminos nach dem Train machen bei dir den Unterschied zwischen Aufbauen und nicht Aufbauen aus?

Ein gutes Whey für morgens und nach dem Train...

Meiner ist Platinum aber wir haben keinen Pool :/ Und das in der Düsseldorfer City.

Der Preis ist echt hoch, aber der Laden ist 2 Minuten von meiner Wohnung entfernt. Die Zeitersparnis lass ich...

So, hab den Plan jetzt 4 Wochen bisher gemacht und bin schwer begeistert. Fühlt sich sehr stimmig an. In TE1 ist das Seitheben allerdings bereits wieder rausgeflogen....war Käse. Werde demnächste...