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Danke, bin auch überzeug dass es die Pressatmung war die mein Gehorn beleidigt hat.
Werd mich morgen mal wieder ans Eisen machen, hoffe dass sich das Kopfweh zurück hält (heute ist es fast weg, aber...

Du kannst deine Gene zwar ansich nicht ändern, aber definitiv ihre Expression.
Ich hab die Studie jetzt nich gelesen, aber ich sehen keine Grund, wieso die Expression des SHBG nicht durch...

Klar verstehe ich das. Werde Beinpresse auch mal vorerst aus meinem Plan strechen, sofern ich in absehbarer Zeit wieder trainieren kann.

Ahaha, von einer Vertikal Beinpresse hab ich ja noch nie gehört :D
Aber nein, ich meine eh eine 45° Presse, wuste nicht dass es noch vertikaler geht ^^

Danke für sie schnelle Antwort!
Wie lange hat es bei dir gedauert bis es weg ging? Hast du solange pausiert oder die Zähne zusammengebissen und gehoben?

Hallo!
Ich habe vor 4 Tagen top fit Beinpresse mit 250Kg gemacht, eine von der Sorte, wo man fast kopfüber drin liegt. Entsprechend hoch war der Blutdruck in meinem Kopf und bei der letzten...

Schlapp und müde bin ich eigentlich kaum, ich gehe auch topmotiviert ins Gym.
Auch sonst habe ich keine Symptome, es ist leider schwer zu beschreiben, als würde meine Beinmuskulatur nicht richtig...

Nope, mach keine Diät, im Gegenteil, befinde mich im Endspurt der Massephase und hatte ansich vor ab Mai ca. 5 kg runter zu definieren. Das heißt Kraftmäßig sollte es momentan eigentlich bergauf...

Kennt ihr das?
In letzter Zeit ist es bei mir oft so, dass ich topmotiviert ans Eisen gehe und es einfach nicht hochbekomme. Ein Gewicht dass ich die Woche davor locker 8x gehoben habe.
Es fühlt...

Hi!
Wie du habe auch ich sehr dünn begonnen zu Trainieren.
Eines muss dir klar sein, einen starken, massiven Körper aufzubauen ist keine Sache die in ein paar Monaten geht.
Wenn du dich dem...

Der Mensch ist eben auf Kategoriendenken angewiesen, um die Komplexizität der Welt handhaben zu können.

Darum wird es auch immer Vorurteile gegen Gruppen geben, besonders wenn sie sich bereits auf...

Nach gute alter Pitt Manier macht man die Pausen einfach zo lange bis eben noch eine WH geht. Hab das einige Zeit gemacht, also 8 WH durchgehend geschafft (mit Zusatzgewicht) und danach noch 4...

Wieso nicht bis zum Muskelversagen? Ist doch eine der Übungen wo es sich super anbieten würde. Ich gehe dabei immer ans Versagen und Pitte danach noch ein paar Einzelwiederholungen hinterher......

Ich messe den Trainingswillen eines Athleten daran wieviel Gewicht er hebt/beugt, anstatt daran ob er zu jedem Post den er liest seinen Senf abgeben muss.

Finde auch dass man bei Kniebeugen...

Wenn du weißt dass du meistens 7 Wiederholungen schaffst denke dir:
"Ich mache jetzt einfach 8 wiederholungen und ich höre nicht auf zu kämpfen bevor dich die Hantel das achte Mal oben habe!"...

Wie immer bringst du es auf den Punkt Lupus!! :rock:

Geeeeil, und is schon bestellt :)
Danke Mann!!!

MANDELMEHL, ich meine MANDELMEHL!!!
Sorry, entfettetes Mandelöl wäre wie entwässertes Wasser :gruebel:

Hallo!
Hab auf Bambams Seite ein sehr geiles Rezept für nen Schokoladenkuchen entdeckt.
Einziges Problem, man braucht entfettetes Mandelöl (mit geriebenen Mandeln ist es mir auf Dauer doch zu...

Sieht jedenfalls sehr passend aus!
Notfalls, sollte es mit der Änderung nicht mehr klappen, klebe ich den guten Sandow halt einfach über das Cover drüber :-)

In einem Wiederholungsbereich bis 5 kann man denke ich scho von einem Max Kraft Training sprechen. Natürlich geht eine Steigerung der Kraft meistens auch mit einer Steigerung des Muskelvolumens...

Kann man so sagen.
Auch wenn dein Ziel vermutlich Hypertrophie ist, es bringt dich auf Dauer oft weiter wenn du zwischendurch Maximalkraft Phasen einschiebst.
Du kannst, wenn du bei 5x5 anstehst,...

Hab mir das Excel Sheet mal gezogen, sieht interessant aus!
Ich werde morgen mit dem Plan anfangen, aber denkt ihr nicht dass man als Natural Probleme bekommt, wenn man in jeder Einheit Kniebeugen...

Hallo, hoffe ich hab das richtige Unterforum erwischt.
Wollte mal wieder einen 5x5 Plan ausprobieren. Auf einer Homepage hab ich jetzt einen gefunden der interessant klingt für mich, aber mir auch...

Kannst du in etwa abschätzen wie lange es dauern wird bis das buch tatsächlich erscheintt? Vielleicht noch 2010?
Werd es mir auf jeden Fall besorgen! Die Art wie du schreibst hebt den Athleten...