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Art: Beiträge; Benutzer: XRussakX

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    Wichtig: Was neues :) es hatte nur kurzfristig geklappt...

    Was neues :) es hatte nur kurzfristig geklappt mit dem Refeed :) Ich habe meine Kcal langsam erhöht von 2600Kcal am Arbeitstag auf nun 3600kcal :) Körperform ist gut und ich kriege langsam wieder...
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    Wichtig: hey es hat geklappt :) Ich nehme nun wieder...

    hey es hat geklappt :) Ich nehme nun wieder besser nach und nach ab ^^ jetzt muss ich nur noch herrausfinden wie oft ich Refeede.. Ich probiere es wie gesagt nun alle 7 Tage aus. Und evtl brauche ich...
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    Wichtig: jep weiss ich und ich hatte trotzdem noch genug...

    jep weiss ich und ich hatte trotzdem noch genug Defizit die 3 Tage :)

    @H_D Das Problem war das ich lange mit über 2000kcal Defizit abnehmen wollte.. In letzter Zeit ging mein Gewicht nicht mehr...
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    Wichtig: Ich hatte ja alle 4 tage einen refeed gemacht bei...

    Ich hatte ja alle 4 tage einen refeed gemacht bei 20,9% KFA um den Stoffwechsel zu puschen.. Ich wurde 2 mal nicht dick bei 900khs usw :) gestern musste ich bei 600g Khs und 3000Kcal abbrechen, da...
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    Wichtig: Ich habe es so gemacht wie es Zyko empfohlen hat...

    Ich habe es so gemacht wie es Zyko empfohlen hat auf der ersten Seite. Mir kam es mit so wenig Fett effektiver vor!
    Ich hatte
    -1KG kartoffeln
    -250g Reis
    -65 Gramm Honig
    -100g Polenta mit 400g...
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    Wichtig: Ok ich habe den ganzen Treahd gelesen :) Ich...

    Ok ich habe den ganzen Treahd gelesen :) Ich hatte abgenommen von 133KG auf 114KG. Hatte mit 4000Kcal angefangen und bin nun bei 2200-2600Kcal gelandet.. Am schluss hat sich nix mehr getan und ich...
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    Wichtig: Ein sehr intressanter Treahd!! Ist der...

    Ein sehr intressanter Treahd!! Ist der Eingangspost noch aktuell, ich meine ja der ist vom Jahre 2004!! Und falls ja klappt es mit dem Defizit + Refeeds auch bei einer Schilddrüsenunterfunktion?
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