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Keine Ahnung wie ich den ganzen thread lösche

@harry606 ich kann dir den Plan auch schicken ... Ist auf jeden Fall ne Menge arbeit >)

Oh sorry Leute das ich mich erst jetzt melde ...

@kleberson Postleitszahl ist 63589 in der Nähe von Frankfurt

@ Tiger Danke :D

@ badboy bike Keine Ahnung :D Müsste ich gucken...

Hallo,

will mich von meinem kompletten home gym trennen.

Es besteht aus:

- Langhanteln

- 1 * 200cm 11kg 30mm
- 2 * 170cm 9kg 30mm

Ja sry meinte natürlich Muskelkater im Beinbeuger vom Kreuzheben eben.

schön wärs ich trainier aber schon seit 1 Jahr nach dem wkm plan und das ist erst seit ein paar Monaten das das ab und zu so ist :gruebel:

Hab auch mal ne Frage

Ich mach n wkm und hab manchmal von der Einheit wo KH dabei ist immernoch muka im BB wenn dann der KB Tag ist :gruebel:

Ist das ein Problem oder soll ich immer drauf...

Training von gestern >)

WKM ( seit 10 Monaten und davon 5 im Studio )

Klimmis OG 10kg 11* / 7 * / 7*(UG)
Military 45kg 12* / 10* / 8*
Kreuzheben ...

okay danke Leute
:-)
dann probier ichs mit dem Umsetzten wenns belegt sein sollte :professor:

Nabend,

wollt mal fragen ob das okay ist, wenn ich anstatt Military Press Frontdrücken mit KH im sitzen mache ?

Weil ja eigentlich im WKM Military Press steht !

Mein Studio hat leider nur...

vergessen das ich 75kg wieg und den WKM mache und relativer Anfänger bin :professor:

oder ist das der falsche ort um soetwas zu fragen ?!

Hallo Leute,

wollte nur mal kurz fragen ob ich mit meinem EP alles richtig mache oder lieber öfters dafür weniger oder öfter und mehr essen sollte ?!

Morgens ( 7:00 ) :

200g haferflocken ...

Danke ! =)

Neee die Isos hatte ich bis jetzt noch nicht mit drin ...

Natürlich liegt die Konzentration in den Grundübungen .... nur weil die Arme relativ schwach sind !

Ich mach auch die...

:gruebel:

Und ich brauch dafür länger als 20 min für den wkm :zunge:

Danke für dei Hilfe schonmal !

Ja stimmt schon ... vllt. zu früh aufgegeben ?!

dann mach ich den wkm mal weiter :)

is der so auch gut ? :

TE1 :

ja gut war ned allzu lang :D .... aber es is vorallem weil ich auch Spaß am Trainieren hab und dann schon mit dem wkm so schnell fertig bin :zunge:

Hallo,

ich hab jetzt einen Weile den wkm versucht und hab mich auch in den Gewichten gesteigert nur is der Plan bisschen klein und ich bekomme warum auch immer keine besonderen Erfolge .......

Hallo,

hab hier jetzt nichts gefunden im Forum und in google auch nicht.

Also ich habe vor 10 Tagen meine Bänder im Handgelenk überdehnt ...

Jetzt ist natürlich die Frage ob das auch schon...

kannst du mir vllt. erklären wieso eng im UG ? .... die gehn doch dann garnicht so sehr auf den lat ? oder täusch ich mich da ?

Also ich bin auch nur Anfänger deswegen könnt ihr mich gerne korrigieren wenn ich was falsches sage ;)

Also der Plan ist soweit ganz gut !
Klimmzüge würde ich nich eng im UG machen sondern...

Ja ich hab dasselbe gegessen nur das ich noch keine 500g Haferflocken mit 1L milch und keinen quark gegessen habe .

Ich fahrs jetzt mal bisschen runter die Kalorienmenge :P das ich mich dann noch...

Ja natürlich überweis ich die nich aber man soll ja einen Kalorienüberschuss haben und da ich auch 10000 Kalorien essen könnte und nich dick werd geh ich lieber mal ne nummer sicher aber wenns so...

Ja :D

2 mal 250gramm mit 500ml milch

man gewöhnt sich dran :zunge:

nö :D ncih unrealistisch ihr habt gesagt das man viel essen muss also tu ich das :P

ja bin eig sportlich aktiv aber esse das auch so wenn ich nix mach ^^ will ja in die breite gehn :professor:
...