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http://www.bambamscorner.com/training/systeme/powermasse.html
Was haltet ihr von diesem Trainingssystem ?

http://www.eisenhart.biz/perfekte-mahlzeiten-entscheide-dich-fuer-diese-mahlzeiten-um-muskeln-und-nicht-fett-aufzubauen.html
Was haltet ihr von diesem Plan ? (unter der berücksichtigung das man noch...

Ok danke :-)

Was esst ihr zu euren Protein Pfannkuchen ? würde Erdnussbutter klar gehn oder ist das zu ''ungesund'' ?

Das ist es ja , ich hab es noch nie gemacht ... sonst würd ich ja wohl kaum Fragen :zunge: :zunge:

Bei Grundübungen sollte man etwas länger Pause machen als beispielweise bei Isos oder ?:gruebel: :gruebel:

Wenn du Supersätze machst ja aber generell wird geraten immer min. 1 min. Pause zwischen den Sätzen zu machen .

Ja , The Expendables 2 unter anderem mit : Chuck Norris , Jet Li , Jason Statham , Bruce Willis , Arnold Schwarzenegger , Jean Claude Van Damme , Scott Adkins und Liam Hemsworth da muss er in Top...

Ist es egal bei den Kniebeugen ob mit Multipresse oder freie Ausführung ? =x

Was schreibt ihr alles in euer Trainingsprotokoll (Heft'chen) ?

Danke Leberwurst hat geholfen ;) :-) .
Ich habs auch mit Magnesium versucht es wirkt bisschen beruhigender .

Ich habe mal den alten Ernährungsplan ''verbessert''
Diese Werte wurde von der Internetseite http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/naehrwerttabelle.html berechnet und Teils auch von den...

Naja die Ergebnisse hat Kalo24 so ausgespuckt vllt. bin ich auch einfach nur zu doof zum bedienen :gruebel: .
Zum Thema Haferflocken nein ich esse die wie übliche Cerealien mit Milch getrennt von...

Baut ein Anfänger wirklich mit dem Plan mehr auf als mit z.B. einem 2er Split Push/Pull ? Kann ich mir garnicht vorstellen es sind doch nur 3 Übungen pro Trainingseinheit da ist doch die Intensität...

Vielleicht noch zusätzlich an Trainingstagen den Flavio Simonetti Schoko Mandel Shake ? Der gibt noch zusätzlich 624 g Kcal , 56 g EW , 29 g KH , 27 g Fett

Das wären dann an Trainingstagen : 4528...

Wie trainierst du dein Bauchmuskeln ? Nur Crunshes ? Hast schöne seitliche Bauchmuskeln . :rock:

Was haltet ihr von dem neuen Ernährungsplan :
Frühs : Haferflocken 100g
2 gekochte Eier
2 Vollkorntoast
Ich krieg morgends immer nicht viel runter ...

ZM1: 3...

Den behalt ich doch lieber Bankdrücken drinne ist einer meiner Lieblingsgrundübungen :zunge: :))

Wie wird beim WKM eig. der Trizeps trainiert ? :F :gruebel:
Kann ich einfach Dips + Waden noch mit reinpacken oder wären das auch schon wieder Isolationsübungen ? :x :ratlos: :ratlos:

Ich bin immer total neidisch wenn ich sehe wie jemand soviele adern hat #spank .
Aber abgesehn davon super körper :daumen: .
Zu deiner Creatin frage hier gibt es viele Threads dazu einfach mal...

Hey hey ich habe folgendes Problem undzwar seit den Weihnachtsferien hatte ich totale Schlafrhythmusstörungen die ich bezwingen konnte allerdings hab ich jetzt eine Schlafstörung sprich egal wie müde...

Ok könnte ich dann wenigstens ab und zu um den Reiz halt etwas höher zu setzen anstatt Bankdrücken dann Schrägbankdrücken machen ?? :ratlos: :)) :))

Ich habe mal gehört man hat einen ''schummel-Tag'' man hält 6 Tage in der Woche seinen Plan ein und an einem Tag darf man essen was man will . Stimmt das ? :OO

Und warum ? :0 :gruebel:

Ist es eig. Kontraproduktiv wenn man eine weitere Brustübung reinpackt ? Ich würde nähmlich gerne noch den oberen Bereicht mittrainieren also Schrägbankdrücken (Kh/Lh) .
Da steht nur was für den...