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Mein rückentraining bestand aus Kh. Zwei Klimmzugvariante, zwei Rudervarianten, reverse fliegend und sone art überzüge. Nur am kabelturm.

Hab push pull beine trainiert, und für jede druck Richtung ca 2Übungen gemacht. Mache jetzt seit 1Woche den Ganzkörperplan aus dem Buch, der geht über 2 wochen. Den werde ich jetzt erstmal durchziehen

Dann hab ich es ja ausnahmsweise doch richtig gemacht. Dankeschön 😆

Mich plagen seit langem Schulter schmerzen die werden jetzt zwar besser, aber wollte nen falschen Schultereinsatz...

Also dieser Fred hat echt son bisel mein Leben verändert. Vielen Dank für die vielen Tipps. Vor allem das Buch ist sehr Interessant. Macht doch bitte weiter😊

Wollte auch noch was fragen. Wie habt...

Abholung is schlecht :/
Schade

Letztens einer im Studio:

Ich mach grad Kreuzheben, kommt er zu mir und fragt mich ob er die Stange mitbenutzen kann. Ich frag mich schon was er vor hat, fängt er an Kreuzheben zu machen mit einer...

Was gut hilft ist kühlpack 5 min drauf, 10 min runter, fünf min drauf, zehn min runter, usw. Das hat bei mir gut geholfen.
Und nach 2 Wochen leichtes Training für den Bizeps.
KZ oder LAtzug mach...

Wenn du dich kontrollieren willst stell ne Kamera daneben, is immer besser!

Die Haken sind zu tief find ich, sollten die nicht möglichst flach bleiben, das die Stange just nicht runter fällt?
Und ich würd mir das auch so bauen das man die Haken in der Höhe verstellen kann!...

Willkommen im leichte Arthrose Klub :P Aber ich seh das ähnlich wie Mister!
Knorpel is doch wie n Schwamm, wenn er belastet wird, saugt er sich bei entlastung wieder voll.
Hab ich zumindest mal...

Kniebeugen aber kein LH-Rudern??
Latzug is doch ne super Sache fürn Anfang, vor allem wenn man 90kg wiegt und nich 60 wie so viele die anfangen ;)

Kniebeugen aber kein LH-Rudern??

Man kann auch latziehen und den bizeps fast gar nicht benutzen, zumindest sowenig das man es nicht merkt. Stell dir einfach vor die Ellenbogen zu ziehen und nicht die Finger. Kommt natürlich aufs...

WTF?? Beinbeuger??? Wadenheben stehen und sitzen!

Ich hab das gefühl nur bei Frontkniebeugen, die kann ich nur Atg machen ohne Knieprobs. Die normale spür ich keinen Unterschied vom Winkel.

Kann das nicht auch sehr stark von der jeweiligen Person...

So hatte ich das gemeint, nicht der Rede wert quasi. Glaub Latziehen in den Nacken wird das eher der Fall sein oder?

mfg Andy

Son Körper und fragt sich ob das was bringt:confused:

Wenn du Klimmzüge vorm Kopf machst, du also bischen zurückgelehnt bist, würde es mich wundern wenn es die Brust großartig belastet!

Mal davon ab, warum nich rudern im Stehen und Kreuzheben??

Also von Sekunde 48 bis 53 find ich gut!:ohmeister:

Hihihihihi:rock: Der war gut! Mein Bauch ist auch mehr ausgebeult!!! Mußt halt immer schön Luft anhalten und anspannen^^ :D :zunge: :rofl:

Ich bin so froh das ich meine Dinger dann doch nie benutzt hab^^ Nach ner Zeit brauchte ich auch keine mehr^^ Benutz inzwischen nichtmal mehr Handschuhe oder sonstige Polster oder wat.

Man muß das...

Die besten Zughilfen sind starke Unterarme T:

Ich hab nix dagegen mal n paar Scheiben abmachen zu müssen, aber was ich nich abkann is wenn son paar loofies Curls machen und dann jede Seite zum Schluß 5 1,25er Scheiben dran haben.....
Wobei der...

Woher willste wissen das die Technik gut is, wenn du n Gewicht nimms was absolut lächerlich ist und keine Anstrengung erfordert? Es muß halt stimmen wenn man Arbeitsgewicht drauf hat!
Es sei denn...

Wenn ihr meint das weniger Rücken trainieren die Lösung ist....