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Art: Beiträge; Benutzer: Saturnus

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  1. Antworten
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    Kurze Frage zum Aufwärmen, da ich verschiedenes dazu gelesen habe und ich etwas Klarheit benötige:

    Reicht ein Aufwärmsatz mit 10 Wiederholungen? Ich mache z.B. KH momentan mit 125 kg bei 20x Reps...
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    Alles klar, Danke. Könntest du mir noch einen Tipp geben zwecks kcal / Grundumsatz?

    Wie bereits geschrieben, bei diesem "Test" kamen 3087 Kcal als täglicher Energieverbrauch heraus. Diäten dann...
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    Danke für deine Kritik, werde nochmals durch die Stickys gehen und einen EP zusammenstellen

    Omega 3 nehme ich in Form von Fischölkapseln (4 Stück am morgen) zu mir, Fisch esse ich nur selten.
    ...
  4. Um ehrlich zu sein - und das kreide ich mir...

    Um ehrlich zu sein - und das kreide ich mir hinterher am meisten an - habe ich nie wirklich Kalorien gezählt, habe das immer nach Gefühl gemacht, damit soll nun aber Schluss sein.

    Ich bin 27,...
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    Servus zusammen,

    ich bin nun seit ca. 4 Jahren am Eisen und es läuft super, bin sehr zufrieden mit Muskelzuwachs und Abnehmen mit anaboler Diät war bislang auch nie ein Problem. Bislang...
    ...
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    Vielen Dank, dann werde ich das mal die nächsten Monate so machen und schauen, ob sich was tut ;)
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    Dank dir.

    Klimmzüge (eng), Kreuzheben und Rudern hört sich doch schonmal gut an. Mein Schwachpunkt sind definitiv die Schultern,
    würde hier eben noch etwas wie Shrugs oder Nackenheben ergänzen
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    Vielen Dank für die schnelle Antwort und die Kritik.

    Gut, Beinstrecker ist wohl echt zu viel, den lass ich dann mal weg.

    Wie würdest du den Rückentag besser gestalten? Welche Übungen entfernen...
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    Neustart mit neuem TP ?

    Servus lieber Pitt-Gemeinde,

    nach 2 Jahren Pitt-Force habe ich das Gefühl zu stagnieren - mache momentan den 2er Split aus dem Buch -
    und möchte am Trainingsplan etwas ändern und würde gerne zu...
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    Hallo zusammen,

    ist es schädlich für den Muskelaufbau, wenn man ins Studio (genau 2km entfernt) leicht joggt und wieder zurück, zurück eher schnelles Laufen, nach Beintag wohl eher kriechen.
    ...
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    Zu meiner Situation: Bin selbständig, habe eine 6 Tage Woche und arbeite meistens von 8:30 - 21:00 Uhr und schleppe mich bislang trotzdem 3 mal die Woche um 22 Uhr ins Studio und habe jetzt noch die...
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    Reichen 2 Einheiten pro Wochen? Tipps

    Hallo zusammen,

    ich trainiere seit 1 Jahr nach einem 3er Split (Push/Pull/Beine) und bin damit ganz gut gefahren.

    Beruflich hat sich aber einiges umgestellt bei mir und ich schaffe es zeitlich...
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    Danke für deine Antwort.

    Eine Frage hab ich aber noch:

    Vor dem Training, darf ich was zusätzlich zum Kreatin essen oder wie integrier ich die Kreatinzufuhr zu meinem Ernährungsplan??
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    Wichtig: ok und am Trainingstag morgens keine? Nur...

    ok und am Trainingstag morgens keine? Nur vor/nach dem Training?
  15. Antworten
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    Wichtig: Ich les gerade so viele unterschiedliche...

    Ich les gerade so viele unterschiedliche EInnahmeempfehlungen, dass ich jetzt mehr verwirrt als informiert bin.

    Ich habe 240 Kapseln EFX Kre-Alkalyn besorgt. Kann mir jemand logisch erklären,...
  16. Antworten
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    Wichtig: Kurze Frage zur Einnahme: Hab mir EFX...

    Kurze Frage zur Einnahme:

    Hab mir EFX Kre-Alkalyn bestellt.

    3 Auf nüchternen Magen jeden morgen, okay und kann ich dann direkt im Anschluss meinen Whey/Schmelzflocken-Shake reinleeren oder wie...
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    Ja eben, ich finde ihn auch ein wenig überladen.

    Nach Kreuzheben oder Kniebeugen brauch ich auch erstmal 5-10min. Pause.

    Mein Plan sieht jetzt folgendermaßen aus:

    TE1:

    Klimmzüge...
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    Nach Basic-Plan Push/Pull - Bewertung?

    Servus,

    hab mal ne Frage zu meiner TP-Umstellung bzw. hätte gern ein Feedback, was ihr von dem Plan haltet.

    Ich trainiere seit Oktober nach PITT, davor HIT (leider mit einigen längeren...
  19. Thema: Kaufberatung

    von Saturnus
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    Kaufberatung

    Servus Mädels,

    ich hoffe ich bin hier im richtigen Forum, mir ist es im Prinzip egal, woher ich das Zeug bekomme, hauptsache die Preis/Leistung stimmt und vorallem die Qualität.

    ich brauch mal...
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    vielen Dank für den Beitrag! Werd ich dann direkt mal umsetzen!
  21. also von der Technik her ist es kein Problem, die...

    also von der Technik her ist es kein Problem, die Ausdauer kommt von alleine.

    Zum Thema langeweile -> Musik, TV nebenher

    Kannst du oder jmd. anders mir trotzdem bitte auf die Ausgangsfrage...
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    Ehrlich gesagt: Keine Ahnung, früher (vor dem Kraftsport) hab ich nur Ausdauer/Fitness-Sport gemacht. Ich schätze mal 10-20min. müssten heute drin sein für den Anfang, aber das steigert sich ja auch...
  23. Abspecken - PITT-Train & Cardio = Seilspringen

    Sers Mädels,

    Ich habe vor 2 Jahren mit dem Training angefangen, 3/4 Jahr nicht trainiert wegen einer Verletzung aus Bund-Zeiten. Seit Anfang Oktober 2010 trainiere ich nach PITT (Grundlagenplan +...
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    leider nein und eine aufstellen geht auch eher...

    leider nein und eine aufstellen geht auch eher schlecht ^^

    Kalt ist aber kein Problem, ich kann mittags auch was warmes essen gehen, zB. Putendöner oder vom Chinese Reis mit Pute. Problem ist nur...
  25. Antworten
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    Sorry für die verspätete Antwort, aber vielen Dank !

    Ich arbeit von 9-18 Uhr, wieviel Brötchen mit genug Belag sollte ich da verdrücken? ^^

    Wichtige andere Frage: Wieviel sollte drauf sein,...
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