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hier steht so viel also sorry wenn meine frage schon beantwortet wurde
geht es wenn ich es so mache: 5g creatin und 5 g glutamin morgens in den shake
das gleiche nochmal nach dem training.
wenn...

ich hab creatin bis jetzt immer mit dextose oder normalem traubensaft genommen. aber da ich jetzt auf low carb bin will ich nicht so viel traubensaft trinken. will 10 g täglich nehmen ohne ladephase ...

wirkt creatin auch wenn man es nur nach dem training nimmt. als post workout drin zusammen mit whey und flocken