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verwende jetzt sowieso milch mit 0,3% Fett also von daher :D

und werde jetzt abends vorm schlafen noch zink nehmen, habe mal gelesen man solls abends nehmen.

hmm aber ich trinke morgens nunmal immer mein protein shake. ein shake mit 30 g eiweiß. wenn ich dann an dem tag noch trainier trinke ich direk tnach dem training also nachmittags oder abends noch...

hallo, habe mich jetzt für eine dauerhafte einnahme entschieden.

Werde täglich einen flachen Teelöffel (ca 3g oder? ) creatin morgens mit in meinen proteinshake mit milch packen. was meint ihr...