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spricht was dagegen den shake für nach dem training vorab zu mixen? sprich whey dextro und creatin in wasser zu hause in den shaker und nach dem training trinken, würde so mit weg training usw 1,5...

hab vor das esn ultrapure creatine monohydrate zukaufen, das schema würde wie folgt aussehen
an trainingstagen direkt nach dem training 5 gramm zusammen mit whey und dextro im wasser
an...