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deswegen frag ich ja :)

also keine "aufladephase" und einfach 5g direkt nach dem training?
wie sieht es dann an trainingsfreien tagen aus?

ist es so ok, wenn ich meine erste kur nach diesem schema mache?
(der beitrag ist immerhin schon 3 jahre alt :dreh: )

ich werde demnächst auch anfangen creatin zu nehmen.
ist es dann definitv unangebracht, koffein egal in welcher art zu sich zu nehmen?
so 1-2 stunden vor dem training nehme ich normalerweise 1...