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Naja, also ich bin KEIN Anfänger und der im WKM Plan beschriebene Plan ist mit meinem vergleichbar, gleiches gilt für die nach Zeit in etwa zu erwartenen Gewichte.

Und wo mache ich kein...

Ist das wichtig???? Ich brauche hier einen Austausch an Erfahrungen und kein rumgehacke.

Ich hab nicht reingeschrieben, das ich bei den meisten Übungen umsattle auf das reine Eisen....wie z.b. Butterfly weg von der Maschine, hin zu den Hanteln....

Doch welche Grundübungen fehlen, was...

2 kaputte Bandscheiben in der Lende :-P Absolutes NO GO!

Ja...die Angaben fehlen...

Also, die Brust ist nur ein Beispiel:

Generell sieht es so aus 29 Jahre, 73KG (~), KF ~12%.

SA.: Multipresse 3* 7-9 WDH 82,5 KG
Butterfly 3* 11-14 WDH...

Das heisst doch, wenn ich die Kraft beim Bankdrücken nach ca 7-9Wdh. erreiche und die 2te Übung Butterfly ich bei ca 12-14 bin,...eigentlich nichts verkehrt mache!!!???

Hab 3 McFit Studios kennengelernt ...alle im Pott...

Also erst war ich in Oberhausen...NIE WIEDER! Nachdem ein Trainer mir Legionsgeschichten erzählte (ohne Französich zu können!) und mich vor den...

Hallo Leute,

nachdem ich nun X Seiten durchgelesen habe und nach 1,5 Jahren GK Training auf Split umstelle (ZEIT und Stagnation) brauche ich mal ein paar Meinungen.

SA: Brust und Bizeps (sowie...

Hallo Leute,

habe mit meiner linken Schulter ein Problem, und zwar sind dort 1-2 Muskelverhärtungen die mir einmal Schmerzen bereiten (besonders beim Schulterblick-Auto fahren) und mir bei...

@JAY JAY

kann deine Meinung in keinster Weise teilen. Eine Messe ist IMMER mit DEALS versehen und war NIEMALS teurer als 12 DM !!!

Was die Messeleitung da abzog nennt man WUCHER!

Und keiner...

So, bin gerade wieder zurück von der FIBO...muss sagen ich bin mächtig entäuscht.
Sicher...Ronny Coleman und co sind ja ganze nett...das war es dann aber schon.

Für ein Autogramm mal eben min....

Seit wann den das??? T:

Meiner Frage ist etwas doof gestehlt, ich wollte wissen, ob meine Übungen ausreichen oder ob eine direkte Isolierte Übung mehr bringt???

Hallo Leute,

bin schon lange dabei und kann schon einige Erfolge nachweisen. Habe des öfteren mich im Studio erkundigt ob ich isolierte Schulterübungen machen soll...hies immer..."brausse nich"...

Ich nehme mein Handy als Stoppuhr und kontrolliere meine Pausen damit...die Uhr im Studio ist nur sehr schlecht zu erkennen...ist echt *******e wenn Leute das Teil klauen wollen, besonderes...

Gut beobachtet...man wie doof. Ist mir garnicht aufgefallen (dennoch bleib ich bei der Multipresse!).

Boar!!! Was'n Trottel.

Hier mal ein anderer Link...aus dem Grunde ich die Brust nur an der Multipresse mache...hab echt ****** das mir das mal passiert.
...

Folgende Situation hab ich seit Wochen im Studio...

Discopumper der vieles falsch macht,seit 3 Monate da ist und fast doppelt so groß ist wie ich: "Ey Alter...warum machste so viel Gewicht ???...

@Manoah

Ich denke ich habs falsch aufgenommen...mache es genau so wie du das schreibst, die Stange stoppt bei mir ca 2 Daumenbreit vor der Brust....




Warum nicht gleich als Zäpfchen...

Haha...nene bei 15 Wdh ist es an der Zeit die Gewichte zu erhöhen.

Verstehe nicht wie es "3cm tiefer" gehen soll...Brust is immerhin die Grenze und die Stange soll nicht ganz aufliegen...genau so hab ich es immer wieder gesagt bekommen.
Und ehrlich...tiefer geht es...

Also ehrlich...hab das genau von sehr vielen Leuten gehört, Trainer, Ärzten, Pros...und meine eigene Erfahrung bestätigt sogar, ich hab so mehr Kraft und Kontrolle.

Also für sooo dumm halte ich...

Sieht sehr sauber aus, dein grosser Vorteil ...du scheinst kein Bauchspeck zu haben...TOP. Bleib am Ball!

Vermisse in deinen Plan Butterfly Reverse...??? Kann ich sehr empfehlen.


Halt uns am...

Hallo Muskelfreunde,

fange Montag meine erst supplementierung mit Creatin an (Weider Mono). Wollte ganz normal ~5gr täglich zu mir nehmen so ca 45min vorm Training (Kritik gerne wilkommen).
...

Was ich durch sehr viele Quellen weiss...

einer der Hauptgründe für diese Schmerzen ist falsche oder nicht gemachte Dehnübungen des Unterarmes!

Bei mir lag es an der Bizepsmaschine, da hab ich...

Man sagte mir "Knochenhautreizung oder Entzüng...kann man nicht genau sagen"....

Sicher würde ich auch weiter fahren, nur wohin?